[Projet Phénix] Jour 3.1 - Les VÉRITABLE CAUSES de votre LOW TESTO

2023-06-01 10:48:15

Jour 3 : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-51-72435667-1-0-1-0-projet-phenix-jour-3-l-auto-sabotage-et-le-vrai-mur-des-30-ans.htm#post_1201704475

La baisse de la testo, c'est un véritable fléau pour notre société. Les dynamiques interpersonnelles sont altérées, les relations de couple et la structure familiale se trouvent fragilisées. Le déclin de la testostérone se reflète dans les indicateurs sociaux: la baisse de la natalité, la diminution de la motivation professionnelle et l'augmentation des comportements passifs et résignéshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

« Sleep is my greatest enemy. »
- Netflix https://twitter.com/netflix/status/854100194098520064?lang=fr

Le sommeil a un impact essentiel dans la régulation de la testostérone. Des études démontrent que moins vous dormez, moins votre taux de testostérone sera élevé. Le sommeil, en particulier la phase de sommeil paradoxal (REM), est lié à la production de testostérone [1]. Une meilleure qualité et une durée de sommeil adéquate peuvent donc favoriser des niveaux optimaux de testostérone. Par contre, même en dormant suffisamment, l'apnée du sommeil peut totalement ruiné la qualité de votre sommeil. En vrai il y a pleins de mecs incapables de respirer correctement par le nez, qui passent chaque nuit à suffoquer et se demandent pourquoi ils ont une vie de merdehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Cependant, ce n'est pas la seule raison pour laquelle de plus en plus d'hommes souffrent d'un faible taux faible testostérone. Le surpoids et l'obésité doivent également être pris en compte. L'excès de graisse corporelle favorise la production d'une enzyme appelée aromatase, qui convertit la testostérone en œstrogène [2]. Plus vous avez de graisse, plus vous produirez d'œstrogène et moins vous aurez de testostérone.

Il existe d'autres facteurs qui peuvent également augmenter nos niveaux d'œstrogène. La consommation excessive de produits à base de soja en est un exemple. De plus, nous sommes constamment exposés aux plastiques qui contiennent des produits chimiques pouvant perturber notre équilibre hormonal. Des études ont révélé que nous ingérons en moyenne l'équivalent d'une carte de crédit en plastique chaque semaine [3].https://image.noelshack.com/fichiers/2021/50/6/1639796273-8fc521cb-1ed2-4c74-bb21-53f4bca927e3.png

Le foie joue aussi un rôle clé. Il produit une protéine appelée SHBG (Sex Hormone Binding Globulin) qui lie la testostérone et l'inactive, réduisant ainsi la quantité de testostérone disponible pour votre corps [4]. En réalité, seulement environ 2 à 3% de notre testostérone est biodisponible. Le reste est lié à cette globuline, inactif. Des problèmes de foie tels qu'une stéatose hépatique (foie gras), une inflammation ou une toxicité peuvent avoir un impact sur cette protéine et donc sur les niveaux de testostérone.

Un autre facteur important est le niveau élevé d'insuline. Même sans être diabétique, vous pouvez avoir un niveau élevé d'insuline ou une résistance à l'insuline, ce qui peut entraîner une baisse de la testostérone.

Parallèlement, le stress chronique peut engendrer un dysfonctionnement l’hypophyse [5]. L'hypophyse, une petite glande située à la base du cerveau, est responsable de la régulation de la production hormonale, y compris celle de la testostérone. Le stress peut être d'origine psychologique mais aussi physiologique. En vous gavant de produits ultra transformés vous appliquer un stress oxydatif sur vos cellules et vous perturber leur fonctionnement normal.

En tout dernier lieu, il y a les déficits en certains minéraux et micro-nutriments, en particulier la Vitamine D, le Zinc et le Magnésium. Mais ça sert à rien d'acheter des compléments si vous ne réglez avant pas les problèmes précédemment énoncéshttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/21/3/1558484570-raptor2.jpeg

À partir de maintenant je dormirai suffisamment et j'arrêterai de consommer du sucre raffiné :ok: