6 reps à 38kg au DCH = 1x100kg au DC ?

C'est possible ou pas ?
J'ai jamais testé encore

Non, 50 maxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/51/1/1639992756-2.png

Ça dépend si t’as l’habitude de faire du dc ou pas

Le 30 mai 2023 à 10:51:16 :
Ça dépend si t’as l’habitude de faire du dc ou pas

Bof, je fais juste de la smith pour l'incliné

115kg 1RM au DC mais 30kg au DVH pour 10 reps

J’pense pas alors

D’ailleurs ça sert à quoi de faire du low rep au dch c’est inutile

Le 30 mai 2023 à 10:53:32 :
115kg 1RM au DC mais 30kg au DVH pour 10 reps

Tu fais jamais de dch aussi je pense

Le 30 mai 2023 à 10:51:07 :
Non, 50 maxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/51/1/1639992756-2.png

Ceci, allez 55 peut êtrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/3/1643193677-1643193141113.png

Si t'en fais pas du tout je dirais non mais tu devrais y arriver vite.

Non, pour te dire je faisais 34 par main x 6 , j'ai jamais dépassé 75 au dc

Le 30 mai 2023 à 10:53:48 :
J’pense pas alors

D’ailleurs ça sert à quoi de faire du low rep au dch c’est inutile

En quoi c'est inutile

Le 30 mai 2023 à 11:00:30 :

Le 30 mai 2023 à 10:53:48 :
J’pense pas alors

D’ailleurs ça sert à quoi de faire du low rep au dch c’est inutile

En quoi c'est inutile

Faire de la force sur du dch qui est un exo ou la mise en place est périlleuse et où la stabilité est importante c’est pas très intelligent

Si tu veux faire de la force go DC, dch c’est sur un rep range de 8-12 pour moi

Tu vas juste crever sous la barre si tu fais ça

Le 30 mai 2023 à 11:03:05 :

Le 30 mai 2023 à 11:00:30 :

Le 30 mai 2023 à 10:53:48 :
J’pense pas alors

D’ailleurs ça sert à quoi de faire du low rep au dch c’est inutile

En quoi c'est inutile

Faire de la force sur du dch qui est un exo ou la mise en place est périlleuse et où la stabilité est importante c’est pas très intelligent

Si tu veux faire de la force go DC, dch c’est sur un rep range de 8-12 pour moi

Je fais pas de force je fais de l'hypertrophie

Et je demande parce que je suis passé à 38kg la semaine dernière

Avant je faisais 36x10

J'attends de pouvoir faire 38x10 et je passerai à 40

Ainsi de suite, c'est comme ça que j'ai fait depuis 18kg

Le 30 mai 2023 à 11:03:47 :
Tu vas juste crever sous la barre si tu fais ça

Je fais 75kg x 10 à la smith en incliné

Bon y'a pas le problème de stabilité mais j'me dis que ça pourrait passer les 100kg. Mais comme j'ai pas de spotteur j'essaye jamais

Le 30 mai 2023 à 10:57:36 :
Non, pour te dire je faisais 34 par main x 6 , j'ai jamais dépassé 75 au dc

C'est vraiment étonnant ça, en moyenne tu rajoutes 20kg totaux comparé à ton DCH (je suis à 46kg DCH => 120kg barre
Ca doit être une question de technique au benchhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/22/2/1685437574-bench.png

Je pense que oui l’op, mais le mieux c’est de tester

J’ai un max à 115kg en ce moment, je fais des séries à 40kg par haltère

Le 30 mai 2023 à 11:04:17 :

Le 30 mai 2023 à 11:03:05 :

Le 30 mai 2023 à 11:00:30 :

Le 30 mai 2023 à 10:53:48 :
J’pense pas alors

D’ailleurs ça sert à quoi de faire du low rep au dch c’est inutile

En quoi c'est inutile

Faire de la force sur du dch qui est un exo ou la mise en place est périlleuse et où la stabilité est importante c’est pas très intelligent

Si tu veux faire de la force go DC, dch c’est sur un rep range de 8-12 pour moi

Je fais pas de force je fais de l'hypertrophie

Et je demande parce que je suis passé à 38kg la semaine dernière

Avant je faisais 36x10

J'attends de pouvoir faire 38x10 et je passerai à 40

Ainsi de suite, c'est comme ça que j'ai fait depuis 18kg

Bah 6 reps c’est pas mega optimal pour l’hypertrophie, monté à 12 reps a 36 et quand tu valides ça tu passes à 8 reps a 38 et tu montes montes comme ça

Ca te met plus en confiance + meilleur optimisation de l’hypertrophie et moins de risque de blessure

Si je fais 10 reps a 42 mais que j’ai pas 12 reps, je le sentirais pas de monter à 44 perso

Le 30 mai 2023 à 10:53:48 :
J’pense pas alors

D’ailleurs ça sert à quoi de faire du low rep au dch c’est inutile

Ego lifting

Le 30 mai 2023 à 11:06:20 :

Le 30 mai 2023 à 10:57:36 :
Non, pour te dire je faisais 34 par main x 6 , j'ai jamais dépassé 75 au dc

C'est vraiment étonnant ça, en moyenne tu rajoutes 20kg totaux comparé à ton DCH (je suis à 46kg DCH => 120kg barre
Ca doit être une question de technique au benchhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/22/2/1685437574-bench.png

Source pour ton chiffre ? Ou c'est une expérience perso juste ?