Sport + déficit calorique = ...

Un mois de stagnation sur la balance.
By efforting qu'ils disaient

Impossible.

Et si
By gros larding

tu cherches a perdre ou prendre du poid ?

cas 1 : tu ne sais pas estimer les calories consommées
cas 2 : tu as déjà 16 d'IMC

L'op veut devenir un trapounet de pochen't ou what ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/06/3/1644438896-ahi-aspire.png

Ta séance de sport doit se résumer à pousser le tourniquet de l'accueil ou le déficit à manger seulement 2/3 chips et pas plus.

Tu ne sais compter tes calories l’op
Au pire arrête les féculents , les sodas, les crèmes desserts etc.

Le 22 mai 2023 à 16:59:58 2023Boucle a écrit :
tu cherches a perdre ou prendre du poid ?

Heu je crois que si on fait un déficit calorique c'est pour perdre du poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/4/1615417809-sans-titre.png

T'es pas le crayon le mieux taillé de la trousse dis-moihttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/05/1485933616-ororj.png

Le 22 mai 2023 à 17:00:14 ZerodoZ_LopaX a écrit :
cas 1 : tu ne sais pas estimer les calories consommées

"estimer les calories"

"compter les calories"

Perso j'utilise l'appli FatSecrethttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/02/6/1515878370-pascalmcmo15.png

En plus je bidax

Ah non

J'utilise Fatsecret, je suis à 1700 kcal par jour

3x50 min par semaine de muscu

Pas plus d'un cheat meal par semaine que je limite à pas plus de 900 kcal

+ glucides que le matin

Limite je pense à prendre rdv avec un médecin pour test la thyroïde.

Ent ent

Bah t'es pas en déficit alors.

Le 22 mai 2023 à 17:00:14 :
cas 1 : tu ne sais pas estimer les calories consommées
cas 2 : tu as déjà 16 d'IMC

cas 3 : il dort trop peu pour un nombre de séances trop élevé > il ne récupère pas

Si si, à 1700 kcal pour 87kg je pense être en deficit.

Je dors environ 7h par nuit. Dans le pire des cas 6.

Si ta diet est vraiment niquel et le sport aussi tu as peut-être un déficit TROP important ? Ça m’est déjà arrivé et j’ai stagné. En remontant mes calories j’ai repris la perte de poids

Édit:
1700kcal pour 87kg tu dis, si tu fais du sport tous les jours c’est même pas ce dont ton métabolisme de base a besoin ayaaa, recalcule tes besoins

Essaie 1500 calories pour voir dans tous les cas ça prends du temps, ça peut prendre + d'un mois