Comment se sentir mieux dans sa peau (help)

Salut, pour faire court je suis un jeune homme de 22 ans et je suis en train de finir mes études. J'ai une bonne personnalité : sympa, intéressant, marrant mais le problème c'est que je suis trop effacé par rapport aux autres (notamment dans mon domaine d'études sup) et j'arrive pas ou peu à m'exprimer ou à me comporter sans me soucier du regard des autres inconsciemment . Je pense que c'est lié à un gros manque de confiance, pourtant j'ai beaucoup réussi dans ma vie (études, amis, famille, accomplissements). Aussi j'ai énormément fait pour prendre en confiance et me développer (voyages solo à l'étranger, me forcer à me sociabiliser, aborder des filles, sortir de ma zone de confort) mais je reste toujours aussi peu confiant dans mon expression et comme si j'étais super effacé par rapport aux autres . Conséquences j'ai l'impression de ne pas exister socialement et ça me pourrit la vie. Est ce que des kheys plus expérimentés pourront me donner des conseils ? Et pensez vous que le sport m'aidera vraiment à me transformer psychiquement pour avoir confiance et peut être choper ? Merci

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Comment était ta mère durant ton enfance, par curiosité? T'étais surcouvé ou à l'inverse, elle était indifférente à ton égard.

ce sont les autres qui peuvent te faire sentir mieux dans ta peau, ça ne dépend pas de toi

Le 18 mai 2023 à 22:56:20 :
Comment était ta mère durant ton enfance, par curiosité? T'étais surcouvé ou à l'inverse, elle était indifférente à ton égard.

Ma mère était un peu protectrice mais pas avec excès non plus

Go sport + théatre

Le 18 mai 2023 à 22:57:15 :
ce sont les autres qui peuvent te faire sentir mieux dans ta peau, ça ne dépend pas de toi

Je suis convaincu que ça doit venir principalement de moi mais aussi en partie des gens que je fréquente

Le 18 mai 2023 à 22:57:28 :
Go sport + théatre

Tu peux me détailler un peu plus si tu pratiquais le sport à haute intensité ce que ça t'a apporté stp?

Déjà la plus grosse erreur c'est de te forcer à parler aux autres alors que t'es introverti, tu peux rester en retrait et parler peu mais dire des choses intéressantes, il faut s'accepter soi même et pas vouloir se conformer à une image.

Tu peut rester un peu dans ton coin c'est pas un souci, va voir des gens quand tu le sens mais SURTOUT quand tu en a envie.

Il doit y'avoir un détail chez toi que tu n'aime pas et que tu a du mal à accepter.

Peut être ta voix, ta taille, tes habit ?

Dans tous les cas il faut que tu te complimente a ce sujet et que tu évite de traîner avec des personnes toxic capable de te rabaisser sinon tu chutera a chaque fois

Go sport kheyou ou muscu
Mange correctement dors correctement
Apprends à prendre soin de toi et bien t’habiller
Fais toi confiance donne toi le droit de tenter et d’échouer des choses essaie d’aller vers les gens
Applique tout ceci petit à petit et tu verras des résultats

Le 18 mai 2023 à 22:58:06 :

Le 18 mai 2023 à 22:57:15 :
ce sont les autres qui peuvent te faire sentir mieux dans ta peau, ça ne dépend pas de toi

Je suis convaincu que ça doit venir principalement de moi mais aussi en partie des gens que je fréquente

En grande partie.
Si t'es mal à l'aise dans un groupe de golem qui parle TV ou football c'est pas toi le problème.

Le 18 mai 2023 à 22:59:08 :
Déjà la plus grosse erreur c'est de te forcer à parler aux autres alors que t'es introverti, tu peux rester en retrait et parler peu mais dire des choses intéressantes, il faut s'accepter soi même et pas vouloir se conformer à une image.

Tu peut rester un peu dans ton coin c'est pas un souci, va voir des gens quand tu le sens mais SURTOUT quand tu en a envie.

T'as raison mais les études que je fais forcent assez souvent à parler aux autres même si je suis introverti donc je n'ai pas le choix mais je suis d'accord avec tes propos. Surtout que quand je vois des potes extravertis parler à plein de gens qu'ils ne connaissent pas forcément et faire connaissance rapidement je me demande si c'est comme ça qu'il faut faire ou si c'est moi qui suis pas normal

Le 18 mai 2023 à 22:59:55 :
Il doit y'avoir un détail chez toi que tu n'aime pas et que tu a du mal à accepter.

Peut être ta voix, ta taille, tes habit ?

Dans tous les cas il faut que tu te complimente a ce sujet et que tu évite de traîner avec des personnes toxic capable de te rabaisser sinon tu chutera a chaque fois

à ce sujet honnêtement je ne m'auto critique pas, je suis plutôt bg, je suis par contre très critique sur le fait que je ne sois pas aussi sociable et extraverti que la plupart de mes collègues d'études sup je le vis assez mal. L'impression d'être un fantôme, d'être moins intéressant

Le 18 mai 2023 à 23:00:39 :
Go sport kheyou ou muscu
Mange correctement dors correctement
Apprends à prendre soin de toi et bien t’habiller
Fais toi confiance donne toi le droit de tenter et d’échouer des choses essaie d’aller vers les gens
Applique tout ceci petit à petit et tu verras des résultats

Merci bcp pour tes conseils !

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La mère a vraiment son importance dans la construction de la confiance en soit en tant qu'adulte / préadulte ?