1M80, 56KG : comment GROSSIR ?

Bordel donnez des solutions

Génétique

Surplus calorique + muscu hypertrophiquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

En mangeanthttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/4/1610654916-george-obese-de-mes-couilles.png

pavé débutant sur forum muscuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/52/5/1672399121-zizou.png

10 ans que je fais ce poid

C’est simple tu es comme moi tu dois bouffer un tas de sucre

Conclusion tu as trop d’insuline/sucre dans le sang et tu ne grossiras jamais

Aussi fou que ça puisse paraître tu dois faire du jeûne intermittent pour te débarrasser du sucre dans ton sang et améliorer ton métabolisme et ainsi tu prendras du poids

ne force pas la prise de poids si tu n'as pas de conséquences néfastes impactant ta santé

Déjà commence par faire tous tes repas sans en rater un.
Matin midi soir.
Puis rajoute des collations
Matin - collation - midi - goûter - soir

Va a la salle 3x jour commence par du full body pendant 3 mois apres augmente à 4x semaine et fait un PPL pousse lourd en série courte.
Genre 4x6-8

Ça peut être plein de choses, je te conseille déjà de télécharger une appli qui traque tes calories pour voir se que ça donne

Y'a quoi comme aliment hyper calorique ? Genre amandes etc...

J'ai l'impression de pas dépasser les 1000 calories et j'ai pas faim en fin de soirée, mon estomac est petit donc je bouffe Rhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Le 16 mai 2023 à 03:16:36 :
Y'a quoi comme aliment hyper calorique ? Genre amandes etc...

J'ai l'impression de pas dépasser les 1000 calories et j'ai pas faim en fin de soirée, mon estomac est petit donc je bouffe Rhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Ton estomac est petit pcq il s'est habitué à manger QUE pour survivre.
Amandes, noix, avocat, saumon, pain au blé complet, riz, pâtes au blé complet, avoine, lait entier

Le 16 mai 2023 à 03:18:17 :

Le 16 mai 2023 à 03:16:36 :
Y'a quoi comme aliment hyper calorique ? Genre amandes etc...

J'ai l'impression de pas dépasser les 1000 calories et j'ai pas faim en fin de soirée, mon estomac est petit donc je bouffe Rhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Ton estomac est petit pcq il s'est habitué à manger QUE pour survivre.
Amandes, noix, avocat, saumon, pain au blé complet, riz, pâtes au blé complet, avoine, lait entier

Comment l'agrandir ?

Un saucisson, une cote de boeuf, des frittes, un camembert et une quille de wiskhy par soir.

Tout devrait rentrer dans l'ordre.

Le 16 mai 2023 à 03:19:06 :

Le 16 mai 2023 à 03:18:17 :

Le 16 mai 2023 à 03:16:36 :
Y'a quoi comme aliment hyper calorique ? Genre amandes etc...

J'ai l'impression de pas dépasser les 1000 calories et j'ai pas faim en fin de soirée, mon estomac est petit donc je bouffe Rhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Ton estomac est petit pcq il s'est habitué à manger QUE pour survivre.
Amandes, noix, avocat, saumon, pain au blé complet, riz, pâtes au blé complet, avoine, lait entier

Comment l'agrandir ?

Jtai dis plus haut.

T’es pas à la limite de l’anorexie ? Je fais la même taille pour 80kg

Moi 1m62 80kg