Quand je fais des tractions ce n’est pas mon dos qui travail

Pourtant je les fais en pronation, je bombe bien le torse, mais ce sont clairement mes biceps qui travaillent, quelqu’un peut m’aider ?

faut travailler en prise large

Décroche les épaules en bas du mouvement pour avoir un étirement convenable du grand dorsal.

parcque les tractions sont un exercice qui bosse une bonne partie des muscles du haut du corps ,en général ce qui te lâche c'est tes points faibles.
rajoute un exercice spécifique dans ta routine pour bosser sur ce point faible.

Les tractions en pronation c’est vraiment difficile. Et le dos c’est le muscle le plus difficile à travailler et sentir (enfin pour moi).

Essayes différentes prises : plus serrées, plus larges.

Regardes des vidéos de youtubeurs muscu ça peut aider

Mano je croyais aussi mais askip c’est un mythe

Faut rétracter tes omoplates, comme dans la vidéo : https://youtu.be/hkBcTOa21oQ?t=44 (faut que tu sois en « active hang » avant de faire ta traction et tu restes comme ça tout au long)

Je confirme : essaye de varier l’écartement de tes prises.

Ou sinon, trouve un autre exercice pour le dos. C’est pas un drame si t’as pas le profil morpho-anatomique pour bien recruter ton dos quand tu fais une traction.

Le 07 mai 2023 à 11:17:34 :
Les tractions en pronation c’est vraiment difficile. Et le dos c’est le muscle le plus difficile à travailler et sentir (enfin pour moi).

Essayes différentes prises : plus serrées, plus larges.

Regardes des vidéos de youtubeurs muscu ça peut aider

Regarde mon post d’au dessus si toi aussi tu sens pas ton dos quand tu fais tes tractions