[SPORT] Comment on s'y met bordel

S'il y a bien un domaine dans lequel je trouve aucune motivation pour me lancer c'est le sport bordel c'est simple sur le papier mais dans la pratique y a trop de trucs qui font que je sais pas quoi faire, je sais pas quel exercice je dois faire et à quelle fréquence, quelle durée, comment bien exécuté les mouvements, combien de répétition etc en plus en me documentant sur le sujet je trouve tout et son contraire donc au final je me lance jamais et ça me fout le seum alors si des khey sont chaud à me faire un programme entre 30min et 1h je suis ouvert à la discussion. Je veux juste pas courir parceque ça me fume les tibias par contre je suis chaud pour faire des accélérations

Bah fais des accélérations alors.

Inscris juste toi dans une salle et vas yhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494036459-macronmdr.png

Le 05 mai 2023 à 03:09:07 :
Inscris juste toi dans une salle et vas yhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494036459-macronmdr.png

Faut payer je suis prolo

Le 05 mai 2023 à 03:08:16 :
Bah fais des accélérations alors.

Okay mais combien de temps combien de cycles ?

cardio?
muscu?

défini deja ton objectif physique

Le 05 mai 2023 à 03:10:13 :

Le 05 mai 2023 à 03:09:07 :
Inscris juste toi dans une salle et vas yhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494036459-macronmdr.png

Faut payer je suis prolo

- Fais 100 pompes

- Fais 100 dips

- Fais 100 tractions

Série de 10 avec un temps de repos de 1 minutes

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494036459-macronmdr.png

Si t'es déter rajoute 15 minutes de corde à sauter
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494036459-macronmdr.png

Bah va a un parc de street workout tu fais pompes dips tractions voilà bravo oublie pas les jambes aussi

Le 05 mai 2023 à 03:10:54 :

Le 05 mai 2023 à 03:08:16 :
Bah fais des accélérations alors.

Okay mais combien de temps combien de cycles ?

Selon ton niveau.
Tu verra bien ce que tu es capable de faire et augmente petit à petit au fur et à mesur des séances.

Tu achètes une corde a sauter a 12€ chez decathlon et tu tryhard ça jusqu'a pouvoir en faire 30mins par jour

Go courir clé c'est la kiffance ! Au début tu forces mais rapidement ça devient du pur plaisir

Et ça m'a permis d'arrêter la clopent

Le 05 mai 2023 à 03:14:12 :
Tu achètes une corde a sauter a 12€ chez decathlon et tu tryhard ça jusqu'a pouvoir en faire 30mins par jour

Tout les jours ça sers à rien, ton corps doit se reposer kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494036459-macronmdr.png

Le 05 mai 2023 à 03:14:26 :
Go courir clé c'est la kiffance ! Au début tu forces mais rapidement ça devient du pur plaisir

Et ça m'a permis d'arrêter la clopent

Oui mais sur un tapis par contre sinon R.I.P tes articulationshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494036459-macronmdr.png

Le 05 mai 2023 à 03:11:55 :
cardio?
muscu?

défini deja ton objectif physique

Je veux accompagner ma perte de poids 1m72 93kg, sédentaire au max et fumeur à l'arrêt. J'aurais un objectif hybride cardio/muscu (je veux pas courir de marathon ni soulever 150kg juste de l'explosivité et un corps tonique)

Le 05 mai 2023 à 03:15:10 :

Le 05 mai 2023 à 03:11:55 :
cardio?
muscu?

défini deja ton objectif physique

Je veux accompagner ma perte de poids 1m72 93kg, sédentaire au max et fumeur à l'arrêt. J'aurais un objectif hybride cardio/muscu (je veux pas courir de marathon ni soulever 150kg juste de l'explosivité et un corps tonique)

Fais déjà le truc que je t'ai mis et tiens le pendant 1 anhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494036459-macronmdr.png

Le 05 mai 2023 à 03:15:10 :

Le 05 mai 2023 à 03:11:55 :
cardio?
muscu?

défini deja ton objectif physique

Je veux accompagner ma perte de poids 1m72 93kg, sédentaire au max et fumeur à l'arrêt. J'aurais un objectif hybride cardio/muscu (je veux pas courir de marathon ni soulever 150kg juste de l'explosivité et un corps tonique)

cardio donc pour commencer a perdre le surplus de gras
sois tu coures dehors, soit tu t'achete un bon vélo elliptique

le mieux je dirais c'est l'élliptique comme ça t'as moins d'excuses pour pas en faire " ouin ouin il pleut , il fait froid , ya du vent il faut trop chaud ) puis tu peux en faire tranquille devant une série/film ect

pour la muscu commence avec du PDC ça sera largement suffissant les premiers mois pour garder ta masse musculaire malgré le cardio

Le 05 mai 2023 à 03:16:38 :

Le 05 mai 2023 à 03:15:10 :

Le 05 mai 2023 à 03:11:55 :
cardio?
muscu?

défini deja ton objectif physique

Je veux accompagner ma perte de poids 1m72 93kg, sédentaire au max et fumeur à l'arrêt. J'aurais un objectif hybride cardio/muscu (je veux pas courir de marathon ni soulever 150kg juste de l'explosivité et un corps tonique)

Fais déjà le truc que je t'ai mis et tiens le pendant 1 anhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494036459-macronmdr.png

Okay et les burpees ça vaut quoi ?

Le 05 mai 2023 à 03:12:15 :

Le 05 mai 2023 à 03:10:13 :

Le 05 mai 2023 à 03:09:07 :
Inscris juste toi dans une salle et vas yhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494036459-macronmdr.png

Faut payer je suis prolo

- Fais 100 pompes

- Fais 100 dips

- Fais 100 tractions

Série de 10 avec un temps de repos de 1 minutes

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494036459-macronmdr.png

Si t'es déter rajoute 15 minutes de corde à sauter
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494036459-macronmdr.png

Voilà tu fais ça c’est pas compliqué

Le 05 mai 2023 à 03:17:49 :

Le 05 mai 2023 à 03:16:38 :

Le 05 mai 2023 à 03:15:10 :

Le 05 mai 2023 à 03:11:55 :
cardio?
muscu?

défini deja ton objectif physique

Je veux accompagner ma perte de poids 1m72 93kg, sédentaire au max et fumeur à l'arrêt. J'aurais un objectif hybride cardio/muscu (je veux pas courir de marathon ni soulever 150kg juste de l'explosivité et un corps tonique)

Fais déjà le truc que je t'ai mis et tiens le pendant 1 anhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494036459-macronmdr.png

Okay et les burpees ça vaut quoi ?

Je trouve ça ridiculehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494036459-macronmdr.png

Le 05 mai 2023 à 03:15:10 :

Le 05 mai 2023 à 03:14:26 :
Go courir clé c'est la kiffance ! Au début tu forces mais rapidement ça devient du pur plaisir

Et ça m'a permis d'arrêter la clopent

Oui mais sur un tapis par contre sinon R.I.P tes articulationshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494036459-macronmdr.png

Le juste milieu tu connais ? Le corps humain n'est pas fait de carton clé