Les tractions : paumes vers soi ou vers l'avant ?

Vraie question parce que je viens de découvrir que ça ne travaille pas les mêmes muscles donc je veux bien savoir comment vous faites

Les deux (pas en même temps)

bah les 2

Il faut faire les deux du coup pour travailler correctement tous les muscles Brachioradial avec paumes vers l'avant, biceps avec paumes vers soi

Je fais 3 séries en pronation puis 3 séries en supination

Le 04 mai 2023 à 14:12:54 :
Il faut faire les deux du coup pour travailler correctement tous les muscles Brachioradial avec paumes vers l'avant, biceps avec paumes vers soi

Je fais 3 séries en pronation puis 3 séries en supination

Pas con ça tient
Merci craie

tu peux varié les prise entre chaque traction aussi, tu "saute" de la barre et change de posture quand tu monte

mais c'est pas forcément a faire quand on débute

https://th.bing.com/th/id/OIP.wEC4wCSKFa7SXNyIsflbLwAAAA?pid=ImgDet&rs=1 comme ça aussi c'est sympa

La différence de travail des différents groupes musculaires est minime entre les différentes positions de traction.

Ça dépend de ça que tu veux travailler et de ta morphologie

Les 3 sont dans tout les cas d'excellent exercice, c'est bien d'alterner les 3

https://www.sci-sport.com/articles/differences-de-sollicitations-musculaires-entre-tractions-pronation-et-supination-107.php

Le 04 mai 2023 à 14:18:20 :
Ça dépend de ça que tu veux travailler et de ta morphologie

Les 3 sont dans tout les cas d'excellent exercice, c'est bien d'alterner les 3

Exact, c'est justement quelqu'un qui disait la même chose que toi qui m'a fait réaliser que les deux étaient différents