[ALERT] AVIS SUR PROGRAMME MUSCULATION

Mon programme est accès pas mal sur la longévité, je suis pro cumdill et rudy cacahttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/1/1606762742-voila.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2023/17/3/1682513650-screenshot-7.pngJ'ai besoin d'un avis pour les 2 premières séances ( mon prog est sur 4j )

POST AVANT GNEU GNEU YA TROP DE VOLUMEhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/1/1606762742-voila.pnghttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/17/3/1682513759-07a75b77-50b2-44ab-a225-d85c0696b439.jpg

Mon physiquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/17/3/1682513517-screenshot-6.png18 ans 1M92

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/1/1606762742-voila.pngLa masse

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/1/1606762742-voila.pngJe prends 3m entre le poly

Et 2 pour l'isohttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/1/1606762742-voila.png

Puis 4 entre les exerciceshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/1/1606762742-voila.png

Bah ça dépendhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/48/4/1606401186-4e6b5da3-bddc-4be8-b041-15e428fe350d.png

Y a pas trop de volume y a pas assez de volume selon moi
par contre je serais toi mais selon ta photo je mettrais en prio les pecs puisque t'as l'air d'avoir des bonnes epaules et dos

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/1/1606762742-voila.pngJe fais tout en machine et poulies

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/1/1606762742-voila.pngCar c'est bcp moins traumatisant pour les articulations puis je fais bien l'isolation pour le reste

Les golems qui font du back squat et stdhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/1/1606762742-voila.png

Le 26 avril 2023 à 15:11:24 :
y a pas assez de volume selon moi
par contre je serais toi mais selon ta photo je mettrais en prio les pecs puisque t'as l'air d'avoir des bonnes epaules et dos

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Arrête de bosser les épaules. Focus sur les mecs et les trapèzes, t'as un gros retard

Peut etre ajouter un peu d'isolation biceps ?

Le 26 avril 2023 à 15:11:24 :
Y a pas trop de volume y a pas assez de volume selon moi
par contre je serais toi mais selon ta photo je mettrais en prio les pecs puisque t'as l'air d'avoir des bonnes epaules et dos

Points forts dos jambes, pour le volume je respecte le screen des séries optimales

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/1/1606762742-voila.pngT'auras 90% des résultats avec ça

Ca suffit largementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/1/1606762742-voila.png

J'ai mal à coeur quand je vois les kéké ppl x2 avec 30 séries de pecs par semaine

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/1/1606762742-voila.pngJ'ai aucune douleur depuis le début c'est masterclass

Le 26 avril 2023 à 15:11:53 :

Le 26 avril 2023 à 15:11:24 :
y a pas assez de volume selon moi
par contre je serais toi mais selon ta photo je mettrais en prio les pecs puisque t'as l'air d'avoir des bonnes epaules et dos

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

superbe argument
ça dépends de comment tu t'entraine et la charge, perso je dois faire le double mais je pousse pas très fort

Pourri, programme bateau

Le 26 avril 2023 à 15:13:50 :

Le 26 avril 2023 à 15:11:53 :

Le 26 avril 2023 à 15:11:24 :
y a pas assez de volume selon moi
par contre je serais toi mais selon ta photo je mettrais en prio les pecs puisque t'as l'air d'avoir des bonnes epaules et dos

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

superbe argument
ça dépends de comment tu t'entraine et la charge, perso je dois faire le double mais je pousse pas très fort

Ok donc tu brasses de l'airhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Le 26 avril 2023 à 15:13:25 :
Peut etre ajouter un peu d'isolation biceps ?

Non, je fais déjà les biceps le vendredihttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/1/1606762742-voila.png

+ tu prends déjà pas mal dans les bras avec les exercices de dos pecshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/1/1606762742-voila.png

Faire trop l'iso c'est prendre le risque de me fatiguer et me blesserhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/1/1606762742-voila.png

c'est quoi ce programme de merde ? c'est quand que tu pousse de la vrai fonte ?

Le 26 avril 2023 à 15:12:56 :
Arrête de bosser les épaules. Focus sur les mecs et les trapèzes, t'as un gros retard

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/1/1606762742-voila.pngJ'ai aucun retard sur les trapèzes

Je suis juste très grand, + je fais pas de séance épaule juste une fois par semaine des élévationshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/1/1606762742-voila.png

Pecs je mets 40 par mainshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/1/1606762742-voila.png

Les Traps osef tu les fais déjà pas mal en faisant le dos ecthttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/1/1606762742-voila.png

Le 26 avril 2023 à 15:14:54 :
c'est quoi ce programme de merde ? c'est quand que tu pousse de la vrai fonte ?

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/1/1606762742-voila.pngPremier golem dos rond en ppl aux articulations détruites

Le 26 avril 2023 à 15:14:38 :

Le 26 avril 2023 à 15:13:50 :

Le 26 avril 2023 à 15:11:53 :

Le 26 avril 2023 à 15:11:24 :
y a pas assez de volume selon moi
par contre je serais toi mais selon ta photo je mettrais en prio les pecs puisque t'as l'air d'avoir des bonnes epaules et dos

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

superbe argument
ça dépends de comment tu t'entraine et la charge, perso je dois faire le double mais je pousse pas très fort

Ok donc tu brasses de l'airhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Je te conseille d'essayer
je considère dyel n'importe qui crache dessus puisque tu as clairement jamais essayer
ptet ça te correspondra pas, pas grave
mais essaye au moins avant de parler

Le 26 avril 2023 à 15:14:24 :
Pourri, programme bateau

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/1/1606762742-voila.pngC'est un programme super opti pour la longévité le golem

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/1/1606762742-voila.pngSi ton délire c'est de faire tout aux poids libre avec 30s de repos entre les séries...

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/1/1606762742-voila.pngAsk Rudy tu vas voirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/1/1606762742-voila.png

Le 26 avril 2023 à 15:17:46 :

Le 26 avril 2023 à 15:14:54 :
c'est quoi ce programme de merde ? c'est quand que tu pousse de la vrai fonte ?

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/1/1606762742-voila.pngPremier golem dos rond en ppl

exacte ppl x2 en commencant chaque gros groupe par du poly en 5x5 ou rien la fit girl