je voulais aller courir mais j'ai la flemme

je crois que je vais quand même sortir

qu'est-ce que j'ai la flemme bordel

ma vie est nulle je fous rien, je vais courir suite à un topic ici

qui court ici ?

Je fais entre 60 et 100km / semaine. j'ai toujours la flemme de sortir, mais je suis tout le temps content d'avoir fait la seance.

Le 24 avril 2023 à 16:15:36 :
Je fais entre 60 et 100km / semaine. j'ai toujours la flemme de sortir, mais je suis tout le temps content d'avoir fait la seance.

j'ai toujours énormément la flemme là

c'est quand t'as la flemme que ça compte higo, médite-là dessus.

Le 24 avril 2023 à 16:17:33 :
c'est quand t'as la flemme que ça compte higo, médite-là dessus.

khey je suis devenu tellement mou que j'y crois pas non plus à la course

allez mon khey suffit de mettre les chaussures et tu seras content en rentrant

Le 24 avril 2023 à 16:18:43 :
allez mon khey suffit de mettre les chaussures et tu seras content en rentrant

je vais courir aujourd'hui mais je crains de courir seulement 10 minutes, et encore. Puis il faut recourir dans deux jours.

Bref pas d'excuse, je vais sortir aujourd'hui quoi qu'il en soit

Le 24 avril 2023 à 16:18:17 :

Le 24 avril 2023 à 16:15:36 :
Je fais entre 60 et 100km / semaine. j'ai toujours la flemme de sortir, mais je suis tout le temps content d'avoir fait la seance.

Je me suis lancé très récemment, mais impossible de faire plus de 20km par semaine (à une allure de 4:45'/km), sinon mes genoux sont flingués et j'arrête pour deux semaines

Normal, tu balances trop de stress mécaniques sur t'es genoux, ils sont pas habitués et du coup ils gueulent.
Le plus difficile en course à pied c'est de mettre son ego de coté.
Tu débutes -> Footing lent - 6min/km voir même moins, osef des gens qui te dépassent.
Habitue tes genoux aux impact, par exemple 8km à 5min/km c'est 40min à une cadence de 180 pas par minute ça fait 7200 impacts sur tes genoux, c'est pas rien.

Le 24 avril 2023 à 16:23:45 :

Le 24 avril 2023 à 16:18:17 :

Le 24 avril 2023 à 16:15:36 :
Je fais entre 60 et 100km / semaine. j'ai toujours la flemme de sortir, mais je suis tout le temps content d'avoir fait la seance.

Je me suis lancé très récemment, mais impossible de faire plus de 20km par semaine (à une allure de 4:45'/km), sinon mes genoux sont flingués et j'arrête pour deux semaines

Normal, tu balances trop de stress mécaniques sur t'es genoux, ils sont pas habitués et du coup ils gueulent.
Le plus difficile en course à pied c'est de mettre son ego de coté.
Tu débutes -> Footing lent - 6min/km voir même moins, osef des gens qui te dépassent.
Habitue tes genoux aux impact, par exemple 8km à 5min/km c'est 40min à une cadence de 180 pas par minute ça fait 7200 impacts sur tes genoux, c'est pas rien.

la course t'a aidé à vaincre ton égo ?

Dois-je être essoufflé à la fin d'une séance ?

Je comptais chronométrer une demi-heure sur un chemin puis faire demi-tour. Deux jours plus, j'aimerais refaire la même chose pour voir si je suis allé plus loin en une demi-heure.

Je sors à 17h.

Le 24 avril 2023 à 16:20:06 :

Le 24 avril 2023 à 16:18:43 :
allez mon khey suffit de mettre les chaussures et tu seras content en rentrant

je vais courir aujourd'hui mais je crains de courir seulement 10 minutes, et encore. Puis il faut recourir dans deux jours.

Bref pas d'excuse, je vais sortir aujourd'hui quoi qu'il en soit

Allez objectif 30min, petite musique dans les oreilles, allure footing et tu prends ta dose d"endorphines hop hop hop

Le 24 avril 2023 à 16:26:19 :

Le 24 avril 2023 à 16:20:06 :

Le 24 avril 2023 à 16:18:43 :
allez mon khey suffit de mettre les chaussures et tu seras content en rentrant

je vais courir aujourd'hui mais je crains de courir seulement 10 minutes, et encore. Puis il faut recourir dans deux jours.

Bref pas d'excuse, je vais sortir aujourd'hui quoi qu'il en soit

Allez objectif 30min, petite musique dans les oreilles, allure footing et tu prends ta dose d"endorphines hop hop hop

ça t'aide en quoi la musique ? Mes airpods tombent de mes oreilles

mais c'est pas important là je vais juste courir, j'espère vraiment que ça va me sortir du gouffre de ma vie

Le 24 avril 2023 à 16:26:10 :

Le 24 avril 2023 à 16:23:45 :

Le 24 avril 2023 à 16:18:17 :

Le 24 avril 2023 à 16:15:36 :
Je fais entre 60 et 100km / semaine. j'ai toujours la flemme de sortir, mais je suis tout le temps content d'avoir fait la seance.

Je me suis lancé très récemment, mais impossible de faire plus de 20km par semaine (à une allure de 4:45'/km), sinon mes genoux sont flingués et j'arrête pour deux semaines

Normal, tu balances trop de stress mécaniques sur t'es genoux, ils sont pas habitués et du coup ils gueulent.
Le plus difficile en course à pied c'est de mettre son ego de coté.
Tu débutes -> Footing lent - 6min/km voir même moins, osef des gens qui te dépassent.
Habitue tes genoux aux impact, par exemple 8km à 5min/km c'est 40min à une cadence de 180 pas par minute ça fait 7200 impacts sur tes genoux, c'est pas rien.

la course t'a aidé à vaincre ton égo ?

Dois-je être essoufflé à la fin d'une séance.

Je comptais chronométrer une demi-heure sur un chemin puis faire demi-tour. Deux jours plus, j'aimerais refaire la même chose pour voir si je suis allé plus loin en une demi-heure.

Je sors à 17h.

En quelque sorte, la course à pied c'est personnel tu te bas contre toi même, il faut savoir mettre son ego de coté pour pas se comparer aux autres et pas se flinguer.

ça marche pas vraiment comme ça, je te conseille de faire 2/3 sorties (max) par semaine, lentement entre 30 et 45 minutes sans te soucié de la distance. tu dois pouvoir courir en endurance fondamentale (pouvoir tenir une conversation ou avec la bouche fermé sans être essoufflé) en faisant ça ton corps va s'adapter, développer les mitochondries et améliorer ton endurance.

Tu verras que tu vas pouvoir aller de plus en plus vite sans être essoufflé.

Ensuite pour gagner en vitesse et travailler ton anaérobie tu peux inclure des séances de fractionnés, mais celles ci engendrent beaucoup de stress mecanique.

Sors au moins un peu pour créer une routine.

Je me mets en tenue de sport sans traîner et ça me suffit pour couper la flemme

update : j'ai couru 15min, 5min de pause, 15min de trajet retour

c'etait chiant mais à chaque fois que je voulais abandonner je me disais que c'était le moment où je ne devais pas lâcher, à chaque pas je mettais un coup à mon égo.

maintenant le plus difficile est d'aller courir après-demain

Tu verras après-demain, en attendant c'est une victoire pour aujourd'hui !

Le 24 avril 2023 à 18:47:20 :
Tu verras après-demain, en attendant c'est une victoire pour aujourd'hui !

Merci khey

Allez demain tu fais 20min, 5 min de marche et 10 minutes de course.

Ainsi tu auras progressé