"gneu gneu tu perds du poids trop vite c'est tes muscles qui fondent en réalité"

Ah bon ?

Il y a 1 un peu plus d'1 mois 98,6kg
41,7% de muscle soit 41,12kg de muscles
22,3% de gras soit 21,99kg de graisse
https://image.noelshack.com/fichiers/2023/16/4/1681995049-regime-1.jpg

Aujourd'hui 89,3kg
44% de muscles soit 39,29kg de muscles
18,1% de gras soit 15,19kg de graisse
https://image.noelshack.com/fichiers/2023/16/4/1681995049-regime-2.jpg
__________

Total

Poids perdu : 9,3kg

Muscle perdu : ~1,8kg
Graisse perdue : ~6,8kg

dans tous les cas dans une perte de poids un minimum significative, y a tjrs du gras

+ ça implique un changement de mode alimentaire, c'est juste tout benef

Boucle + gg.

je ne savais pas que des gens disaient ça

Le 20 avril 2023 à 14:55:15 :
je ne savais pas que des gens disaient ça

Souvent entendu ça venant de jean-nutritionnistes à deux balles du forum

EDIT : mon voisin du dessous par exemple

2kg de muscles perdus pour 7kg de gras c'est pas terrible khey
surtout que t'étais quand meme bien gras avant donc encore plus simple de ne perdre quasi que du gras

Bravo khey

44% de muscles soit 39,29kg de muscles
18,1% de gras soit 15,19kg de graisse
100% Earth Angel

Pas mal

Ta semaine typique niveau alimentation et sport ?

Pour une perte rapide de poids on parle plutôt d'une perte d'eau que d'une perte de muscle.

Le 20 avril 2023 à 14:57:13 :
44% de muscles soit 39,29kg de muscles
18,1% de gras soit 15,19kg de graisse
100% Earth Angel

Je t'aime toi

Explique comment ta fait kheyou

C'est rapide effectivement mais ça met pas le corps en stresse ? Ca ne va pas rendre les derniers kilos difficiles à perdre ?

Pour aller encore plus loin, quand j'ai débuté mon régime y a un peu plus d'un an (mais mis en pause entre temps)

https://image.noelshack.com/fichiers/2023/09/2/1677622867-purge-1.jpg
111kg

36,9% de muscle soit 40,96kg
31,8% de gras soit 35,29kg

Total des pertes

Muscle : 1,67 kg
Gras : 20,1 kg

Le 20 avril 2023 à 14:57:19 CKOMSAWI a écrit :
Pas mal

Ta semaine typique niveau alimentation et sport ?

Bah kheyou1,7 kilos de muscle c'est énorme !

Y'a la mémoire musculaire certes mais tu mets beaucoup plus de temps à fabriquer 2 kilos de muscles qu'à stocker 10 kilos de gras.

Faut compter 2 ans pour 2 kilos de muscles contre 2 mois pour le gras.

Le 20 avril 2023 à 14:57:19 :
Pas mal

Ta semaine typique niveau alimentation et sport ?

Le matin je mange un petit dej copieux constitué de pain complet et low carb avec beurre + tranches de blanc de poulet (parfois beurre de cacahuète selon mes envies) + smoothie + 2 carré de chocolat noir

Dans l'aprem je m'autorise une collation genre barre prot

Le soir 1 shaker de caseine et éventuellement si j'ai vraiment la dalle encore une tartine comme au matin

1 cheat meal/semaine

Niveau sport je vais courir 5km 2 jours sur 3 (~45 min de course)

Et évite tes balance foireuse, c'est mensuration ou rien pour le muscle.

Et encore, peu pertinent avec le gras.

Le 20 avril 2023 à 14:59:57 :
C'est rapide effectivement mais ça met pas le corps en stresse ? Ca ne va pas rendre les derniers kilos difficiles à perdre ?

Non j'ai surtout peur de trop récupérer quand je vais reprendre une alimentation normale Je pense consulter un diététicien quand mon objectif sera atteint

Le 20 avril 2023 à 15:04:20 VoltLeChien a écrit :

Le 20 avril 2023 à 14:57:19 :
Pas mal

Ta semaine typique niveau alimentation et sport ?

Le matin je mange un petit dej copieux constitué de pain complet et low carb avec beurre + tranches de blanc de poulet (parfois beurre de cacahuète selon mes envies) + smoothie + 2 carré de chocolat noir

Dans l'aprem je m'autorise une collation genre barre prot

Le soir 1 shaker de caseine et éventuellement si j'ai vraiment la dalle encore une tartine comme au matin

1 cheat meal/semaine

Niveau sport je vais courir 5km 2 jours sur 3 (~45 min de course)

très mauvais pour ton corps ce que tu fais, tu ne manges pas de vrais repas équilibrés

ça ne sert à rien de faire du cardio 2/3j, 2-3 fois par semaine suffit, il faut faire 3-4 séance de muscu par contre