Vous êtes capable de faire combien de TRACTIONS ??

(En pronation)

Perso mon max est 21

et quand je parle de tractions, c’est avec la forme parfaite hein genre sans kipping avec les genous et vous descendez totalement jusqu’à avoir les bras tendus à chaque rep

20, j'en faisais 40 à une époque mais je suis rouillé

Le 30 avril 2023 à 00:40:08 :
20, j'en faisais 40 à une époque mais je suis rouillé

Ah ouais t’étais chaud clé

0 sans échauffement 1 avec échauffement

Encore ce topic...

Le 30 avril 2023 à 00:41:16 :
0 sans échauffement 1 avec échauffement

Comme quoi s’échauffer c’est le plus important

1 c’est un très bon début clé, tu peux être fier de toi continue et lâche pas !

10.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/06/1486762452-autistickermit.png

5, je suis trop gras

Le 30 avril 2023 à 00:43:26 :
10.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/06/1486762452-autistickermit.png

C’est bien clé continue

[00:40:47] <MonFrere111111>

Le 30 avril 2023 à 00:40:08 :
20, j'en faisais 40 à une époque mais je suis rouillé

Ah ouais t’étais chaud clé

Non je suis éclaté, past mon prime. J'essaye de revenir à mon max d'avant

Le 30 avril 2023 à 00:43:42 :
5, je suis trop gras

Go faire du cardio pour perdre du gras

Et 5 c’est très bien clé dis-toi que je connais des go muscu incapable d’en caler 2 tractions

0https://image.noelshack.com/fichiers/2023/17/7/1682808283-ryrti.jpeg

Le 30 avril 2023 à 00:43:48 :

Le 30 avril 2023 à 00:43:26 :
10.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/06/1486762452-autistickermit.png

C’est bien clé continue

Malheureusement j'ai rien pour bosser les tractions chez moi, j'essaie quand je tombe sur un truc approprié mais sinon j'ai pas l'occasion de vraiment travailler dessus.

Le 30 avril 2023 à 00:44:26 :

[00:40:47] <MonFrere111111>

Le 30 avril 2023 à 00:40:08 :
20, j'en faisais 40 à une époque mais je suis rouillé

Ah ouais t’étais chaud clé

Non je suis éclaté, past mon prime. J'essaye de revenir à mon max d'avant

Courage clé

Je te conseille ce programme pour augmenter en reps : https://www.supertrainers.fr/methode-armstrong-tractions/

Le 30 avril 2023 à 00:44:50 :
0https://image.noelshack.com/fichiers/2023/17/7/1682808283-ryrti.jpeg

Mets-y toi clé Go focus d’abord sur les tractions négatives

Le 30 avril 2023 à 00:44:40 :

Le 30 avril 2023 à 00:43:42 :
5, je suis trop gras

Go faire du cardio pour perdre du gras

Et 5 c’est très bien clé dis-toi que je connais des go muscu incapable d’en caler 2 tractions

Je suis un go muscu.. mais en prise de masse, je fais pas de cardio

Le 30 avril 2023 à 00:45:13 :

Le 30 avril 2023 à 00:43:48 :

Le 30 avril 2023 à 00:43:26 :
10.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/06/1486762452-autistickermit.png

C’est bien clé continue

Malheureusement j'ai rien pour bosser les tractions chez moi, j'essaie quand je tombe sur un truc approprié mais sinon j'ai pas l'occasion de vraiment travailler dessus.

Au pire achète une barre de tractions ou t’as pas un parc street workout aux alentours de chez toi ?

30 pronation et 15 supi

J'ai honte pour supination

Le 30 avril 2023 à 00:45:56 :

Le 30 avril 2023 à 00:44:40 :

Le 30 avril 2023 à 00:43:42 :
5, je suis trop gras

Go faire du cardio pour perdre du gras

Et 5 c’est très bien clé dis-toi que je connais des go muscu incapable d’en caler 2 tractions

Je suis un go muscu.. mais en prise de masse, je fais pas de cardio

Att quoi, tu es en prise de masse et tu dis que t’es trop gras ?

ca change quoi pronation supination l'op ? supination j'ai l'impression c'est plus simple