Perdre 10 KILOS en DEUX MOIS

Bonjour

J’ai pris énormément de poids cette année car j’ai du rester assis sur une chaise 99% de mon temps

Je finis mon concours début Mai, mais je dois perdre mes kilos en trop

J’ai trop échéances en vue :
- Des oraux
- Un voyage en Grèce
- La rentrée

J’ai acheté mes costards quand je faisais 70 kilos, j’en pese maintenant 80

Je pars un mois en Grèce, le 15 Juillet et je reviens le 15 Août

La rentrée début septembre, et je dois arriver frais

En gros, j’ai un mois et dix jours pour perdre déjà du poids pour être sûr de bien aller dans mes costards (5 kilos environ)

et après ça j’ai encore un mois pour reperdre 5 kilos pour atteindre mon poids de forme

Puis après ça j’ai encore 1 mois et demi pour rendre tout ça harmonieux

Vous en pensez quoi de ces activités sportives ?

Le premier mois je compte faire tourner : natation, boxe, musculation et foot..
En gros: natation le matin, puis du foot toute la journée avec mes potes en mode tranquille mais au moins je suis debout toute la journée, puis une séance de boxe ou une séance de muscu le soir (donc 3 séances de boxe par semaine et le reste muscu)

Je compte prendre un gros repas par jour, et le reste boire beaucoup d’eau

Pourquoi en faire un topax ? Pour écouter vos recommandations

Objectif c’est taper fort dans le gras qui s’est rajouté

Ne s'exprime pas ( mais up )

Si on considère qu’un kilo c’est 8000 calories, je dois dépenser 80 000 calories en 60 jours, donc un déficit d’environ 1350 calories par jour

Si je me nourris à maintenance à environ 2000 calories, avec ce programme j’atteins normalement le déficit tranquille

(Une heure de boxe c’est 700 calories, 600 pour la natation et 400 pour le foot)

"J’ai pris énormément de poids cette année car j’ai du rester assis sur une chaise 99% de mon temps "

les golems qui ont toujours pas compris le total calorique

arrête les fast foods bouboule

Mais l’objectif sera de toujours être en mouvement et d’au-moins marcher (200kcal par heure la marche, donc ça se fait, j’ai déjà marché des 25km par jour pendant un mois)

Alors bouboule on assume pas son summer body?

Le 23 avril 2023 à 10:17:18 :
"J’ai pris énormément de poids cette année car j’ai du rester assis sur une chaise 99% de mon temps "

les golems qui ont toujours pas compris le total calorique

arrête les fast foods bouboule

Je prépare un concours
J’ai passé toute mon année à la bibliothèque de 8h à 23h

Tout le monde prend du poids avec un tel rythme

Et de toute façon, aucun intérêt à regarder vers l’arrière

Tu peux essayer d’avoir une bonne hygiène de vie toute l’année

Je te conseille plutôt qu'un seul gros repas par jour de trois normaux

Effectivement 2000 calories est un bon plafond, c'est ce que j'avais fait l'année dernière, j'ai perdu treize kilos en deux mois

J'ai lu ton programme, tu tiendras 3 j. Pas plus

Jeune intermittent et sport
Légumes

Le 23 avril 2023 à 10:17:52 :
Alors bouboule on assume pas son summer body?

J’ai une meuf

Je fais ça car je dois rentrer parfaitement dans le costard, pour estime personnel, et car je me remets à la MMA à la rentrée

Le 23 avril 2023 à 10:18:42 :

Le 23 avril 2023 à 10:17:18 :
"J’ai pris énormément de poids cette année car j’ai du rester assis sur une chaise 99% de mon temps "

les golems qui ont toujours pas compris le total calorique

arrête les fast foods bouboule

Je prépare un concours
J’ai passé toute mon année à la bibliothèque de 8h à 23h

Tout le monde prend du poids avec un tel rythme

Et de toute façon, aucun intérêt à regarder vers l’arrière

comment t'explique que moi 1m70, ossature de collégien, assis tout le temps aussi au travail (je suis chauffeur de bus) et chez moi j'arrive à perdre ?

Le 23 avril 2023 à 10:18:43 :
Je te conseille plutôt qu'un seul gros repas par jour de trois normaux

Effectivement 2000 calories est un bon plafond, c'est ce que j'avais fait l'année dernière, j'ai perdu treize kilos en deux mois

Vas-y deux normaux alors (je prends jamais de petit dej)
Content de voir quelqu’un qui a fait pareil

Le 23 avril 2023 à 10:19:54 :

Le 23 avril 2023 à 10:18:42 :

Le 23 avril 2023 à 10:17:18 :
"J’ai pris énormément de poids cette année car j’ai du rester assis sur une chaise 99% de mon temps "

les golems qui ont toujours pas compris le total calorique

arrête les fast foods bouboule

Je prépare un concours
J’ai passé toute mon année à la bibliothèque de 8h à 23h

Tout le monde prend du poids avec un tel rythme

Et de toute façon, aucun intérêt à regarder vers l’arrière

comment t'explique que moi 1m70, ossature de collégien, assis tout le temps aussi au travail (je suis chauffeur de bus) et chez moi j'arrive à perdre ?

Car t’as une ossature de collégien, et que tu fais 1m70

J’ai arrêté l’activité sportive, et c’était une activité qui m’obligeait à me maintenir dans une certaine catégorie de poids
Une fois que j’arrête, normal que ça monte

C'est de la merde un repas par jour prends 2 avec moin de glucides mais ne coupe pas totalement c'est l'erreur que font les gens tu tiendra pas une semaine avec un seul repas

Tu fais quelle taille ?

en général c'est de la merde comme idée après si c'est vraiment pour l'été oui
tiens toi à deux repas par jour très léger

Le 23 avril 2023 à 10:21:50 :
C'est de la merde un repas par jour prends 2 avec moin de glucides mais ne coupe pas totalement c'est l'erreur que font les gens tu tiendra pas une semaine avec un seul repas

Merci de me ramener sur la terre, il faut pas être trop ambitieux

Le 23 avril 2023 à 10:22:12 :
Tu fais quelle taille ?

1m82/83