POMPES + ABDOS tous les jours ça SUFFIT

Pour se muscler ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Même si on sait tous que tenir le rythme n'est pas possible mais si on fait des exercices simples régulièrement on peut être musclé type soldat ? Sec mais solide ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Juste avoir des biceps pectoraux et abdos muscléshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Non

Ajoute traction et t'es pas mal

Le 22 avril 2023 à 18:06:06 :
Juste avoir des biceps pectoraux et abdos muscléshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Tu m'expliques comment tu bosses tes biceps en faisant des pompes ?

Ajoute Tractions , et cardio pour rester sec je dirais (je ne suis pas expert ne m'insultez pas si je dis une connerie )https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Le 22 avril 2023 à 18:07:04 :
Ajoute traction et t'es pas mal

pompes tractions gainage

non tu vas même rapidement stagner car tu auras pas travaillé les muscles qui compensent (j(ai oublié le terme)

Le 22 avril 2023 à 18:07:04 Gpa2pseuhdo a écrit :
Ajoute traction et t'es pas mal

Mais il faut acheter une barre y a pas d'exercice équivalent ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Le 22 avril 2023 à 18:07:19 truitelover a écrit :

Le 22 avril 2023 à 18:06:06 :
Juste avoir des biceps pectoraux et abdos muscléshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Tu m'expliques comment tu bosses tes biceps en faisant des pompes ?

Bah en faisant des pompeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Si tu ajoutes des tractions et des dips + une bonne diet t'inquiète pas que tu vas vite prendre

Et des squats.

pompes abdos tractions squat et c'est complet

abdos = assiettes

pour être sec de manière générale tu dois faire de trucs de cardios

Le 22 avril 2023 à 18:09:53 slexe a écrit :
Si tu ajoutes des tractions et des dips + une bonne diet t'inquiète pas que tu vas vite prendre

Et des squats.

Le 22 avril 2023 à 18:09:56 Macron2076 a écrit :
pompes abdos tractions squat et c'est complet

Ça commence à faire beaucoup tout çahttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Ajoute des tractions et t'es bon

Tu vas ressembler à quasimodo sinon

Globalement : traction, dips, pompes, travail des abdominaux et un peu de course à pied/ cardio. Le tout c'est d'y aller progressivement, de te dépasser au fur et à mesure. tu rendras bien physiquement et mentalement.

Puisque tu parles de physique "soldat" Je te recommande ce bouqin, il est très bien foutu : https://www.amazon.fr/LEntra%C3%AEnement-forces-sp%C3%A9ciales-Forger-aiguiser/dp/B0BRGV6GD2/ref=sr_1_1?adgrpid=1361196333460700&%3Bhvadid=85075235024565&%3Bhvbmt=be&%3Bhvdev=c&%3Bhvlocphy=126101&%3Bhvnetw=s&%3Bhvqmt=e&%3Bhvtargid=kwd-85075302753564%3Aloc-66&%3Bhydadcr=14700_2289125&%3Bkeywords=entrainement+force+speciale&%3Bsr=8-1&tag=jeuxvideocom-21

large les gars qui te disent non ont en tête des narcissiques qui ont des muscles moches qui ressemblent à des jambono
si tu veux juste ressembler à un homme correct avec une force correcte et des muscles normaux si tu fais ça sérieusement c est bon
si tu veux ressembler à un filet mignon qui se prend en photo sur instagram evidemment ça suffit pas

Oui ça marche mais tu stagnes assez vite, ça suffit pour avoir un corps athlétique.

Le 22 avril 2023 à 18:09:56 :
pompes abdos tractions squat et c'est complet

ceci mais tu fais les squats sur la pointe des pieds et prévoit un gilet lestéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/31/7/1596393682-img-20200802-203755.jpg

Le 22 avril 2023 à 18:12:33 :
large les gars qui te disent non ont en tête des narcissiques qui ont des muscles moches qui ressemblent à des jambono
si tu veux juste ressembler à un homme correct avec une force correcte et des muscles normaux si tu fais ça sérieusement c est bon
si tu veux ressembler à un filet mignon qui se prend en photo sur instagram evidemment ça suffit pas

L'esthétisme balec en vrai, juste pompes, tractions et squat ça suffit pour un corps passable