Courir tous les jours: pertinent?

Hello

Je veux perdre du poids.
Courir tous les jours a intensité faible / moyenne (30min)
Est mieux que de courir tous les 2 à 3 jours avec intensité plus forte?

Up

Non

Il faut laisser le temps au muscle de se reposer et de se développer

Tous les 2 ou 3 jours plutôt

45 minutes 3 fois par semaine

Pour perdre du poids oui

Courir tout les jours = blessure tôt ou tard

La CaP est très traumatisant pour le corps. Go vélo si tu peux.

Sinon, cours un jour sur deux ça sera déjà mieux…

Par rapport au fait de "reposer le muscle" je n'ai aucune crampes ou douleur musculaire après 30min de footing a intensité modéré (8km/h par exemple)
Normal vu que c'est une intensité de salope

Si t'es en surpoids la course à pied c'est pas terrible pour les articulations.

Je pense partir sur
Lundi / mercredi / jeudi / samedi
45min (au lieu de 20/25)

Pour les articulations=>
Pour ça que je fais pas du sprint comme un gros fou.

Je fais 1m77 et je dois être autour de 90kg là

Non.
Si tu veux faire des efforts supplémentaires rogne sur ton alimentation, c'est là où tu peux et dois être hardcore.
Tu vas juste te niquer les articulations pour un déficit supplémentaire de quelques centaines de calories par semaine, ça en vaut pas la chandelle

Il faut faire ça par étape.

Etape une Fais un premier test pour voir tes capacités.
Etape deux Fais ça une fois par semaines pendant plusieurs semaines en augmentant ton temps de course petit à petit.
Etape trois Puis fais le 2 fois par semaine en gardant le même temps de course que lors de ta dernière fois.
Etape quatre Refait la même en faisant 3 fois pas semaine.
Etape une Devient Usain Bolt.

Le 10 avril 2023 à 00:13:48 :
Courir tout les jours = blessure tôt ou tard

La CaP est très traumatisant pour le corps. Go vélo si tu peux.

Sinon, cours un jour sur deux ça sera déjà mieux…

Le 10 avril 2023 à 00:18:26 :
Non.
Si tu veux faire des efforts supplémentaires rogne sur ton alimentation, c'est là où tu peux et dois être hardcore.
Tu vas juste te niquer les articulations pour un déficit supplémentaire de quelques centaines de calories par semaine, ça en vaut pas la chandelle

tu peux cramer 1000 calories en une sortie, c'est très efficace pour perdre du poids, même si je déconseille de le faire tous les jours. Je conseille plus le vélo avec le retour des beaux jours et des journées longues

Up si jamais des experts veulent envoyer leur retours

pas un expert mais ouais vraiment ça me parait pas bon de courir vraiment tous les jours, je laisserais au moins un jour de repos entre les deux. Sinon a la rigueur tu peux faire un autre type de cardio genre HIIT en intérieur le jour où tu cours pas

Vélo tous les jours ça vaut le coup ou pas bordel
(pas vélo en extérieur)

Il faut faire ça par étape.

Etape une Fais un premier test pour voir tes capacités.
Etape deux Fais ça une fois par semaines pendant plusieurs semaines en augmentant ton temps de course petit à petit.
Etape trois Puis fais le 2 fois par semaine en gardant le même temps de course que lors de ta dernière fois.
Etape quatre Refait la même en faisant 3 fois pas semaine.
Etape cinq Devient Usain Bolt.

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