Vous êtes capable de faire combien de TRACTIONS ??

(En pronation)

Perso mon max est 21

et quand je parle de tractions, c’est avec la forme parfaite hein genre sans kipping avec les genous et vous descendez totalement jusqu’à avoir les bras tendus à chaque rep

20 sans entraînement.

Laisse moi une semaine, j'en fais le double

18 000https://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/7/1607268980-skinnyfatpuceau.png

5 complète bras écartés
après faut voir la tronche de t'es tractionshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520260980-risitas94.png

Le 19 avril 2023 à 13:56:55 :
20 sans entraînement.

Laisse moi une semaine, j'en fais le double

Sans entraînement ? C’est pas possible à moins que tu pratiques de l’escalade ou que t’aies une génétique god tier

4 séries de 8 rep pour un débutant c'est bien ?

Le 19 avril 2023 à 13:57:40 :
5 complète bras écartés
après faut voir la tronche de t'es tractionshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520260980-risitas94.png

C’est bien clé

Perso mes tractions sont propres (avec amplitude complète en tendant les bras lors de la descente)

Qualité > Quantité

Je peu en réaliser 17 parfaite pour 80 kg 1,81m

N’oubliez pas de préciser poids/taille

Le 19 avril 2023 à 13:56:55 :
20 sans entraînement.

Laisse moi une semaine, j'en fais le double

On parle pas de traction avec les mains en supination hein

Le 19 avril 2023 à 13:58:41 :
4 séries de 8 rep pour un débutant c'est bien ?

Euh c’est même plus que bien pour un débutant ahiii

Bravo

Le 19 avril 2023 à 13:59:17 :
Je peu en réaliser 17 parfaite pour 80 kg 1,81m

N’oubliez pas de préciser poids/taille

Bravo

6 je débute la muscu depuis 2 mois ent

10 avec gilet lesté de 20 kiltars...
Sans je pense pouvoir en faire une vingtaine ! Pas testé mon max sans mais je le ferais par curiosité !

1

0

15 peut être

10

Le 19 avril 2023 à 14:00:21 :
6 je débute la muscu depuis 2 mois ent

C’est bien clé je te conseille ce programme pour augmenter en reps : https://www.supertrainers.fr/methode-armstrong-tractions/

Le 19 avril 2023 à 14:00:23 :
10 avec gilet lesté de 20 kiltars...
Sans je pense pouvoir en faire une vingtaine ! Pas testé mon max sans mais je le ferais par curiosité !

Bien joué clé

Je sais pas j'en ai pas fait depuis 1 an, je dirais 20 vu qu'avant jen faisais 50