Les GOLEMS qui font de la MUSCULATION

Question, ça change quoi l'amplitude qu'on choisit d'avoir pour faire de la presse à cuissent vis-à-vis des muscles ciblés ? J'ai tendance à prendre une amplitude maximale mais je vois tout le monde charger super lourd et faire des flexions de genou à 90° max c'est moi qui fais ça à l'arrache ou eux qui font de l'ego lift pour rien ???

Je critique pas j'ai une exécution pourrie sur 50% de mes exercices parce que je veux mettre trop lourd, je me pose vraiment la question

La dernière fois que j'ai surchargé la presse je me suis retrouvé avec des courbatures de dingue au niveau des cuisses et une douleur atroce a chaque pas...

Le 10 avril 2023 à 12:56:44 :
La dernière fois que j'ai surchargé la presse je me suis retrouvé avec des courbatures de dingue au niveau des cuisses et une douleur atroce a chaque pas...

Tu m'étonnes, j'essaie de plus en plus de me corriger et de baisser les poids pour bien faire l'exo parce que j'étais vraiment un kikoomuscu et je me suis déjà fait mal aussi, à l'épaule

Le 10 avril 2023 à 12:57:54 :

Le 10 avril 2023 à 12:56:44 :
La dernière fois que j'ai surchargé la presse je me suis retrouvé avec des courbatures de dingue au niveau des cuisses et une douleur atroce a chaque pas...

Tu m'étonnes, j'essaie de plus en plus de me corriger et de baisser les poids pour bien faire l'exo parce que j'étais vraiment un kikoomuscu et je me suis déjà fait mal aussi, à l'épaule

L'épaule ça va si tu gères en fonction de l'utilisation que t'en aies mais crois moi quand t'as le taff le lendemain et que tu ressens une Putain de douleur aux jambes c'est handicapant très handicapant... Surcharge surtout pas a froid

Si tu met tes pied haut tu vas plus utiliser tes ischios/fessier et avoir plus de force, si tu les mets bas tu vas plus focus les quadri. Quand à l'amplitude pas de raison d'en faire une incomplète, juste ne jamais avoir les jambes droites pour éviter de te retourner les jambes si tu lâche, toujours s'arrêter un peu avant.

Le 10 avril 2023 à 12:59:17 :

Le 10 avril 2023 à 12:57:54 :

Le 10 avril 2023 à 12:56:44 :
La dernière fois que j'ai surchargé la presse je me suis retrouvé avec des courbatures de dingue au niveau des cuisses et une douleur atroce a chaque pas...

Tu m'étonnes, j'essaie de plus en plus de me corriger et de baisser les poids pour bien faire l'exo parce que j'étais vraiment un kikoomuscu et je me suis déjà fait mal aussi, à l'épaule

L'épaule ça va si tu gères en fonction de l'utilisation que t'en aies mais crois moi quand t'as le taff le lendemain et que tu ressens une Putain de douleur aux jambes c'est handicapant très handicapant... Surcharge surtout pas a froid

Ahiiii ouais je te crois, déjà la douleur des courbatures c'est pas rien alors quand tu te blesses
Ça m'est arrivé quand j'ai repris la boxe après un moment sans sport, les entraînements étaient super violents au bout du deuxième j'avais une tendinite du tendon d'Achille c'était épouvantable

Le 10 avril 2023 à 13:02:54 :
Si tu met tes pied haut tu vas plus utiliser tes ischios/fessier et avoir plus de force, si tu les mets bas tu vas plus focus les quadri. Quand à l'amplitude pas de raison d'en faire une incomplète, juste ne jamais avoir les jambes droites pour éviter de te retourner les jambes si tu lâche, toujours s'arrêter un peu avant.

Ok super merci khey oui je me souviens de la vidéo de la femme qui se fait des genoux à l'envers parce qu'elle verrouille sur la presse, je suis TRAUMA

Oh je pue du bechttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/41/6/1570868328-ahi-coupe.png

Si je fais pas 30 minutes de corde à sauter je suis une zutehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/41/6/1570868328-ahi-coupe.png

Oupse je suis une zutehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/41/6/1570868328-ahi-coupe.png