ça passe ce programme ce go muscu ?

j'ai opté pour un upper/lower (ULUU) vu mon emploi du temps, j'aimerais bien des avis de l'élite si j'ai des choses que je peux opti je suis preneur (j'ai un niveau intermédiaire)
ah oui aussi j'alterne avec de la course à pieds 3x par semaine, du coup un lower suffit je pense non? pour pas trop cramé les jambes

lundi: upper B
mardi: cardio
mercredi: upper A
jeudi: cardio le matin et lower le soir
vendredi: repos
samedi: upper A
dimanche: cardio

upper A: DC, DC incliné, Tbar, tirage vertical, triceps poulie, curl haltère

upper B: DC, DC incliné, Tbar, tirage vertical, dev militaire, élévation latéral

lower: squat, deadlift, leg extension, leg curl, dev militaire, élévation latéral

donc voilà ça fait du coup 3x exo par semaine pour les gros muscle à part les jambes et 2x pour les petits,
vous pensez que c'est trop de frequence le x3 ou je devrais réduire à x2 ?

série de 3, avec 10 rép à peux près + 2m de repos entre chaque série, du coup ça me fait entre 50 minutes - 1 heure à la salle

ah aussi en vrai osef des mollets non si je fait de la course à pieds non?
sinon abs je fait x2 aussi

6 exo dans une séance c'est trop vous pensez ?
merci d'avance

up

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