Vous êtes capable de faire combien de TRACTIONS ??

(En pronation)

Perso mon max est 21

et quand je parle de tractions, c’est avec la forme parfaite hein genre sans kipping avec les genous et vous descendez totalement jusqu’à avoir les bras tendus à chaque rep

je suis trop petit pour attraper la barrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/07/1487382298-risitasdepressif.png

Je fais que le supination j'ai pas la génétique pour la pronation mais c'est pareilhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/30/2/1595353657-magik.png

3

Le 09 avril 2023 à 14:39:12 :
je suis trop petit pour attraper la barrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/07/1487382298-risitasdepressif.png

Tu mesures combien ?

Je pense que je dois en faire 20 et quelques

Le 09 avril 2023 à 14:39:25 :
Je fais que le supination j'ai pas la génétique pour la pronation mais c'est pareilhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/30/2/1595353657-magik.png

Moi aussi clé, au début je pouvais que faire en supination et je pouvais faire 0 tractions en pronation

Et 3 ans plus tard, je suis capable d’en faire 21 tractions en pronation comme quoi tout est possible avec volonté et détermination courage clé ! Focus d’abord sur les tractions négatives en pronation

Le 09 avril 2023 à 14:40:02 :
3

C’est un bon début clé, continue !

Le 09 avril 2023 à 14:44:30 :

Le 09 avril 2023 à 14:39:25 :
Je fais que le supination j'ai pas la génétique pour la pronation mais c'est pareilhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/30/2/1595353657-magik.png

Moi aussi clé, au début je pouvais que faire en supination et je pouvais faire 0 tractions en pronation

Et 3 ans plus tard, je suis capable d’en faire 21 tractions en pronation comme quoi tout est possible avec volonté et détermination courage clé ! Focus d’abord sur les tractions négatives en pronation

T'as fait comment ? Élastique ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/30/2/1595353657-magik.png

sans

A l'époque où je m'entrainais un peu, j'étais vers 13-14

aujourd'hui 8 ou 9

c'est quoi ta taille et ton poids l'op?

Le 09 avril 2023 à 14:44:05 :
Je pense que je dois en faire 20 et quelques

Bien joué clé !

Je viens de faire 4*10 péniblement

J'ai genre 4 ans de muscu avec des pauses et je suis un gros porc de 95kg avec les dorsaux et biceps courts
C'est vraiment ridicule

10

Le 09 avril 2023 à 14:45:36 :

Le 09 avril 2023 à 14:44:30 :

Le 09 avril 2023 à 14:39:25 :
Je fais que le supination j'ai pas la génétique pour la pronation mais c'est pareilhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/30/2/1595353657-magik.png

Moi aussi clé, au début je pouvais que faire en supination et je pouvais faire 0 tractions en pronation

Et 3 ans plus tard, je suis capable d’en faire 21 tractions en pronation comme quoi tout est possible avec volonté et détermination courage clé ! Focus d’abord sur les tractions négatives en pronation

T'as fait comment ? Élastique ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/30/2/1595353657-magik.png

L’élastique c’est bien oui pour la technique, pense à bien rétracter tes omoplates pour sentir le dos (regarde sur youtube si tu vois pas comment faire)

Mais perso j’ai fais que des tractions négatives et après j’essayais de stopper le mouvement (genre je bloquais le mouvement au milieu) et j’essayais de monter pour essayer de faire ma tractions

24 car je suis léger

Le 09 avril 2023 à 14:45:43 :
A l'époque où je m'entrainais un peu, j'étais vers 13-14

aujourd'hui 8 ou 9

Bien joué clé ça reste une bonne perf

Le 09 avril 2023 à 14:45:49 :
c'est quoi ta taille et ton poids l'op?

1m75 pour 65 kg

Le 09 avril 2023 à 14:46:45 :
Je viens de faire 4*10 péniblement

J'ai genre 4 ans de muscu avec des pauses et je suis un gros porc de 95kg avec les dorsaux et biceps courts
C'est vraiment ridicule

Excuse moi mais 4*10 c’est une bonne perf hein (4 séries de 10 reps c’est ça ??)

En plus pour 95kg c’est pas évident bien joué