MUSCU : faire de la muscu tout en maigrissant... cohérent ?

Salut les kheys,

Je veux maigrir (pour voir les abdos) tout en faisant de la muscu, est-ce que ça a du sens ? Ou est-ce que la muscu implique d'être en surplus calorifique systématiquement ?

En gros :

Essayer d'être en déficit calorifique pour maigrir
Faire de la muscu 4-5 fois / semaine
Courir 2-3 fois / semaine
Prendre des prot (oeufs, whey) pour maintenir les muscles

donne ton poids ta taille ton alimentation

1m74
70 kilos

Alimentation j'ai décrit, mais je me tourne progressivement vers du jeun intermittent = 2 repas par jour

Fait du cardio sur internet tu va fondre et t’es abdos seront traçés

non tu n'as pas décrit ton alimentation on peut pas deviner ton total calorique
et non la muscu n'implique pas d'être en surplus calorique, tu peut sécher en diminuant les calories tout en gardant ou augmentant ta quantité de protéines

"Faire du cardio sur internet" ?

Oui, c’est possible, du moment que tu as l’apport en protéine suffisant, que le déficit calorique est pas trop important et que tu n’espères pas prendre une masse musculaire importante

Je mange 2 repas normaux : 1 complet (pommes de terre salade ooulet par ex), 1 basique (5 tartines), parfois un petit dej, parfois une toute petite chocolaterie grignotage

Beaucoup d'eau, pas de soda ni alcool

À deux doigts de découvrir la sèche chez les body

Déficit calorique tout en allant au sport et en faisant du cardio

Par contre si c’est pour cet été c’est déjà trop tard amigo il fallait commencer en janvier

bah oui arrête de manger de la saloperie et mange du poisson, du poulet, de la dinde, des légumineuses, du formage blanc, etc tu auras assez de protéines pour construire du muscle tout en séchant

En tant que débutant tu peux tout à fait maigrir et prendre du muscle en même temps.

Vdd donc c'est possible de perdre de la graisse tout en prenant du muscle ? Je pensais que c'était impossible

Fromage blanc wtf, il faut en prendre des kilos pour que ce soit utile non ?

Oui car faire du muscle et maigrir c'est indépendant pour un débutant, sauf si tu fais des trucs abusés avec ton corps.

Oui bien sûr tu peux prendre du muscle en étant en déficit calorique, surtout quand t'es débutant

Le 01 avril 2023 à 11:36:05 :
Vdd donc c'est possible de perdre de la graisse tout en prenant du muscle ? Je pensais que c'était impossible

Pour un débutant oui.
Passé un certain stade effectivement c'est impossible.

Le 01 avril 2023 à 11:36:30 :
Fromage blanc wtf, il faut en prendre des kilos pour que ce soit utile non ?

c'est riche en protéines et ça se prend au petit dej, dessert, encas zozolin

ça dépend de ta morphologie, moi par ex je serai toujours gras peu importe ma masse musculaire, quand j'arrête la muscu je perd en masse mais ya toujours cette couche de gras qui m'entoure, quand je reprends, je prends en masse mais pareil toujours avec une couche de gras, donc jamais de la vie j'aurais d'abdos

tu te définirais comme morphologiquement?

Fairmont il y a peu de prot dans le fromage blanc, pour avoir une quantité significative de prot il faut en prendre des kilos