stagnation musculation

Depuis quelques temps j'arrive plus à monter mes charges et même parfois je régresse

Pourtant j'ai pas l'impression d'être en surentraînement, je mange plutot bien et je dors.

C'est quoi le pb, faut faire une pause?

Decalote moi

Tu t'es fait avoir par les noob gains, tu croyais vraiment que t'allais progresser comme ça tout le temps, que tes perfs allaient sky rocketer pendant toutes tes séances de sport ?
Non, c'est normal. Il faut que tu te défonces encore plus et ça passera

Go créatine temporairement pour augmenter ta force

Le 05 avril 2023 à 13:19:07 :
Tu t'es fait avoir par les noob gains, tu croyais vraiment que t'allais progresser comme ça tout le temps, que tes perfs allaient sky rocketer pendant toutes tes séances de sport ?
Non, c'est normal. Il faut que tu te défonces encore plus et ça passera

Je fais de la muscu depuis des années je connais très bien les noob gains.
Je cherchais une progression lente et stable.
Ça fait environ 2 ans que je suis régulier dans ma pratique.

Le 05 avril 2023 à 13:19:44 :
Go créatine temporairement pour augmenter ta force

Y'a bien un moyen naturel non?

Le 05 avril 2023 à 13:21:23 :

Le 05 avril 2023 à 13:19:44 :
Go créatine temporairement pour augmenter ta force

Y'a bien un moyen naturel non?

2 ans de muscu et il me dit que la créatine c'est pas naturel

Tu travailles qu'en volume ?
Si tu stagnes passe en force pendant quelques mois.

Tu as du accumulé trop de fatigue. Fais un deload sur une semaine et reprend.

Le 05 avril 2023 à 13:26:01 :
Tu as du accumulé trop de fatigue. Fais un deload sur une semaine et reprend.

Je pense que c'est le plus sage.

J'ai regardé la créatine je ne sais pas si ça correspond à mon besoin

Le 05 avril 2023 à 13:31:56 :

Le 05 avril 2023 à 13:26:01 :
Tu as du accumulé trop de fatigue. Fais un deload sur une semaine et reprend.

Je pense que c'est le plus sage.

J'ai regardé la créatine je ne sais pas si ça correspond à mon besoin

Oui c'est complètement hors sujet

Le 05 avril 2023 à 13:31:56 stylo12000 a écrit :

Le 05 avril 2023 à 13:26:01 :
Tu as du accumulé trop de fatigue. Fais un deload sur une semaine et reprend.

Je pense que c'est le plus sage.

J'ai regardé la créatine je ne sais pas si ça correspond à mon besoin

t'as pas besoin de suppléments

après libre à toi de dépenser ton argent dans des placebos pour te sentir mieux

tu peux faire une ou 2 semaines de deload avec des petites charges

et comme l'autre t'as demandé, si tu travailles habituellement le volume avec 10+ répétitions par série, passe à la force en augmentant la charge avec 5 répétitions par série