Mon plan pour PRENDRE 10 kilos en 1 mois

phasme into lambda.

J'ai acheté 31 paquets de m&m’s, à 600g. Soit 3144 calories le paquet.

Si je mange un paquet par jour + légumes/fruits pour compenser un peu je fais facilement +4000 calories/jours.

Je ne passerai pas un été de plus en phasme.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/12/3/1584491401-vos-gueules-les-momes-j-entends-pas-bfm.png

je posterai mes résultats avant/aprèshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Tu vas juste devenir accro au sucre, fais pas ça.

la prise de masse avec des m&m

C’est très facile d’arriver à 4000 calories sans toutes ces merdes

mange duhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/14/1/1680559080-poulet.jpg

Premier diabète + j'y fus

Y'aura aucune différence esthétiquement si t'es pas un déporté de camp de concentration, tu vas tout stocker dans le dos et le bide.

Ayaa fais pas ça crayon pericon

non mais le but c'est pas de ressembler à un mnèmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/51/1482690661-grosrisitas.png

J'allais dire les noisettes, mais les m&ms c'est pas mal
Sinon le jus de raisin en boisson

Le 05 avril 2023 à 18:18:32 :
Y'aura aucune différence esthétiquement si t'es pas un déporté de camp de concentration, tu vas tout stocker dans le dos et le bide.

1m83 pour 60 kilos, on voit mes côtes.

Tu vas juste devenir un skinny fat. C'est pire.

100 pompes un jour, 100 abdos un jour, 20 tractions un jour. Puis tu recommences la séquence. Le dernier jour (dimanche), tu fais 100 squats. Tu divises en série de 5 (série de 2 pour les tractations) pour commencer. Chaque fois que c'est trop facile tu fusionnes les séries.

Iestrop dur tu divises da session de sport en 2 sur la journée en espaçant de minimum 8h.

Tu prends de la whey avec du lait 2 fois par jour. (Une casse-croûte et une juste après le sport)

En juillet garanti, t'es plus un phasme et t'auras trop bon de te voir dans la glace.

Avoir du mal à prendre du poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/4/1663852709-golemabasourdi.png

Pas compris, tu veux devenir gros ou prendre 10kg de muscle en un mois ?

C'est de loin l'une des idées les plus stupides que t'aurais pu avoir

ça te dirais pas de manger sainement et de faire du vélo tous les matins qui t'ouvrira l'apétit ?

Pourquoi toujours vouloir la facilité en restant dans son canapé et en mangeant un truc sucré

Tu vas devenir un skinny fat dégueulasse

salle de sport + mass gainer si t'en es vraiment arrivé au point de vouloir bouffer des m&ms

Perso j'ai pris 5kg en 3 mois from 45 kg to 50 kg

250 pompes lestés à 10kg par jour
500 crunch le matin
30 min de planches l'aprèm (6 x 5 min)
100 traction (5x 20) poids de corps
50 tractions (5 x10) lestés à 20kg