Comment avoir un putain de ventre plat et ferme
Lals_salamank
2023-03-19 15:12:58
J'ai repris la muscu après un temps d'arrêt, j'ai repris y a 2 mois environ et je n'arrive pas à avoir un début de ventre plat et fermehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/10/7/1552216445-ayaa.png
J'ai juste un petit bide, mais cest galère. Balec d'avoir la tablette de chocolat, je veux juste un ventre plat et ferme. Pourtant je progresse en gainage, au début j'étais à 45 sec×5 avec 30 sec de repos entre les séries. Maintenant je suis à 1 min×5 avec 30 sec de repos entre les sérieshttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/49/1481480076-ris57.png
Au niveau de l'alimentation, je suis correct, je consomme pas de sucre, ni je mange des conneries. Bon je me fait plaisir 1 à 2 fois par semaine mais ça reste léger.
J'attends vos conseils les kheys go muscuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482080098-gomuscurisitassansfond.png
ubunchu
2023-03-19 15:14:00
faut travailler le muscle transverse askip
Lottarare
2023-03-19 15:14:58
Pas de mystère descend ta conso calorique en gardant ta part de protéines.
Xoso
2023-03-19 15:15:12
Mange moins, pousse plus et dors mieux.
Lals_salamank
2023-03-19 15:15:16
Le 19 mars 2023 à 15:14:00 :
faut travailler le muscle transverse askip
Oui avec le gainage. J'en fais 3 à 4 fois par semaine 1 min× 5 avec 30 sec de repos, mais je vois pas les résultats.
GuyDebordien
2023-03-19 15:15:51
régime légumes contractions-tractions marche intense et forçage volontaire pour faire rentrer le ventre dans la poitrinehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/51/1482171512-chhhchhh.png
Lals_salamank
2023-03-19 15:15:54
Le 19 mars 2023 à 15:14:58 :
Pas de mystère descend ta conso calorique en gardant ta part de protéines.
Est-ce que je perdrais du volume comme ça ?
Xoso
2023-03-19 15:16:04
Le 19 mars 2023 à 15:15:16 :
Le 19 mars 2023 à 15:14:00 :
faut travailler le muscle transverse askip
Oui avec le gainage. J'en fais 3 à 4 fois par semaine 1 min× 5 avec 30 sec de repos, mais je vois pas les résultats.
Non mais c'est des conneries, ça existe pas la perte de gras localisé. Tu prends et perds dans l'ensemble.
Lals_salamank
2023-03-19 15:16:28
Le 19 mars 2023 à 15:15:12 :
Mange moins, pousse plus et dors mieux.
Je vais arrêter de manger des féculents le soir, je crois
Lals_salamank
2023-03-19 15:17:57
Le 19 mars 2023 à 15:16:04 :
Le 19 mars 2023 à 15:15:16 :
Le 19 mars 2023 à 15:14:00 :
faut travailler le muscle transverse askip
Oui avec le gainage. J'en fais 3 à 4 fois par semaine 1 min× 5 avec 30 sec de repos, mais je vois pas les résultats.
Non mais c'est des conneries, ça existe pas la perte de gras localisé. Tu prends et perds dans l'ensemble.
Oui c'est vrai j'avais entendu ça, mais je pense pas être en surplus calorique. Je mange 3 repas avec une collation.