avec une bonne alimentation full PROTEINE/calorie

et de la muscu 6j/7, je peux espérer ne pas susciter de dégoût pour juillet ?

Skinny , 1m83 pour 60 kilos.

Ou alors c'est mort.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

non trop tard ou alors prend tes vacances en septembre

Large mange bien et pousse bien en 3 mois ta des resultat correcte qui te permetront de mog 80% des mecs sur la plage, juste soit regulier et abandonne pas

Le 24 mars 2023 à 19:47:08 :
non trop tard ou alors prend tes vacances en septembre

Ouais je m'en doutaishttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463227-risitaspeur.png

Je ne vais pas prendre de vacances et continuer mon rythme.

Ca sera pour l'année prochaine

Vu ton poids
Go mcdo kebab

Honnêtement ? Si tu gères la nutrition au top et que tu te la donnes à mort à la salle avec un excellent programme, tu seras pas hyper musclé en juillet mais tu peux avoir de beaux progrès.

avec de la régularité et un très bon programme et une bonne diète, vu ton poids, tu peux prendre 4 voire 5 bons kilos et être tracé ( ça suffit pour impressionner un lambda )

donc ouais autant t'y mettre maintenant

J'espère que t'aimes le beurre de cacahuètes

Faisable avec de la discipline

Moi c'est le contraire 1.80 pour 90kilos et là c'est pas facile de perdre le grashttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/07/1487382298-risitasdepressif.png

Quand j'ai commencé à tryhard le sport j'ai pu prendre 8 kg en un mois avec sport tous les jours (crossfit, muscu, course à pied), quand tu commences la prise de masse les premiers résultats arrivent très rapidement puis ca va de plus en plus lentement (je suis passé de 62 à 70kg en un mois, puis de 70 à 74 avec deux mois de muscu en plus, donc plus 12kg en trois mois c'est possible après j'ai une bonne génétique, mais tu peux toi aussi avoir de gros progrès si tu tryhard

Merci pour vos retours les kheys. J'en prends note, je vais tout donner et on verra ce que ça donne.

Le 24 mars 2023 à 19:51:54 :
J'espère que t'aimes le beurre de cacahuètes

Je prends du gainer, c'est bien ou pas ?

Le 24 mars 2023 à 19:58:03 :

Le 24 mars 2023 à 19:51:54 :
J'espère que t'aimes le beurre de cacahuètes

Je prends du gainer, c'est bien ou pas ?

Oui c'est bien, mais faut pas oublier que c'est un complément. Tu peux pas tout baser la dessus.

mange pousse dors

simple nan ?

Le 24 mars 2023 à 19:59:20 :

Le 24 mars 2023 à 19:58:03 :

Le 24 mars 2023 à 19:51:54 :
J'espère que t'aimes le beurre de cacahuètes

Je prends du gainer, c'est bien ou pas ?

Oui c'est bien, mais faut pas oublier que c'est un complément. Tu peux pas tout baser la dessus.

Je vois, je vais voir pour le beurre de cacahuètes.

muscu 6j/7 ca veux dire que tu ne te donnes pas à fond.

Le 24 mars 2023 à 19:55:39 :
Quand j'ai commencé à tryhard le sport j'ai pu prendre 8 kg en un mois avec sport tous les jours (crossfit, muscu, course à pied), quand tu commences la prise de masse les premiers résultats arrivent très rapidement puis ca va de plus en plus lentement (je suis passé de 62 à 70kg en un mois, puis de 70 à 74 avec deux mois de muscu en plus, donc plus 12kg en trois mois c'est possible après j'ai une bonne génétique, mais tu peux toi aussi avoir de gros progrès si tu tryhard

Putain le truc de zinzin

Ca serait incroyable si j'avais la même.

60 kilos

Attention aux coups de vent

Le 24 mars 2023 à 19:58:03 :

Le 24 mars 2023 à 19:51:54 :
J'espère que t'aimes le beurre de cacahuètes

Je prends du gainer, c'est bien ou pas ?

C'est bien mais prends pas que ça
Pousse bouffe dort fais ça 5/6 fois semaine et ça devrait le fairehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/7/1517142194-ahilunettes.png