Putain mais les muscu c'est hyper compliqué en fait

Je vois des débats de go muscu qui parlent de nombre de reps etc j'y comprends rien sérieux, je veux juste un corps propre et prendre un peu de pois

Pousse mange dors

C'est simple

Non c est un truc de teubé

en vrai osef de leur débat à la con expérimente et voit ce qui marche le mieux pour toi

Le 30 mars 2023 à 01:09:24 :
Pousse mange dors

Je comprends rien y a 15000 exos possible

Je voulais go home gym+ PDC mais askip je vais pas progresser

Même les calories je suis motivé à bouffer comme un porc mais je vais pas tout peser sérieux

Le 30 mars 2023 à 01:10:52 :

Le 30 mars 2023 à 01:09:24 :
Pousse mange dors

Je comprends rien y a 15000 exos possible

Je voulais go home gym+ PDC mais askip je vais pas progresser

Bah si

Le 30 mars 2023 à 01:11:56 :

Le 30 mars 2023 à 01:10:52 :

Le 30 mars 2023 à 01:09:24 :
Pousse mange dors

Je comprends rien y a 15000 exos possible

Je voulais go home gym+ PDC mais askip je vais pas progresser

Bah si

Ceci dit en 2 mois j'ai pris que quelques grammes

Up

Perso jfais 3 sets de 10rep et ça me va
Par contre j'ai des giga courbatures après

Le 30 mars 2023 à 01:11:46 :
Même les calories je suis motivé à bouffer comme un porc mais je vais pas tout peser sérieux

Définie ton objectif calorique, et pèse les aliments que tu bouffes pendant une ou deux journée entières
Ensuite, tu sauras à vu d'oeil ce que tu dois consommer en terme de quantité et tu n'auras plus besoin de le faire.

Fais des pompes, des tractions, et surtout n'oublie pas les abdos
Tu peux tout à fait arriver à de très bons résultats juste en PDC.
Et si tu sais pas quoi soulever va dans la forêt soulever des troncs
Laisse toi aller et fais toi plaisir, si tu es régulier tu te régaleras de progresser. Et essaye de manger + que d'habitude, au début tu te forces et après tu t'habitues. Au début tu as des courbatures et après ça passe. Tu dois te dépasser toi et tes limites mais cela demande surtout une connaissance de ton corps, après tu sauras ce qui marche le mieux pour toi.
Mais au début c'est comme tout il faut tâtonner
Juste sois régulier, 3 à 6 séances par semaine minimum

plein de 70 de QI y parviennent

Le 30 mars 2023 à 01:10:52 Genredane a écrit :

Le 30 mars 2023 à 01:09:24 :
Pousse mange dors

Je comprends rien y a 15000 exos possible

Je voulais go home gym+ PDC mais askip je vais pas progresser

Je fais muscu homegym et PDC depuis 5 ans et j'ai bien progressé

Le 30 mars 2023 à 01:11:46 Genredane a écrit :
Même les calories je suis motivé à bouffer comme un porc mais je vais pas tout peser sérieux

perso je pèse rien sauf mon poids

c'est suffisant le pdc pour un corps dessiné.

pour prendre en force et en volume il faut appliqué une surcharge progressive
gagner en force = série courte
gagner en muscle = série de 8-12 ( pour les petits muscles ça peux aller jusqu'à 100 )
diète = total calorique

c'est simplifié mais ta déjà les bases ta compris ça tu progressera déjà

c'est un sport de low iq.