J'ESSAIE d'avoir des GROS BRAS

C'est pour l'instant mon seul objectif

C'est ma 2ème séance en yaourt total, j'y connais rien

J'ai fait :

Curl Zottman
4kg 10 rep x3
6kg 10 rep x3
8 kg 10 rep x3
10 kg 10 rep x3

DC haltères
4kg 10 rep x3
6kg 10 rep x3
8 kg 10 rep x3
10 kg 10 rep x3
(je ferai plus la prochaine fois parce qu'en soit c'était trop facile à 10 dans chaque bras)

Abdos standards
20 rep x2

Après j'ai un peu poussé pour continuer mais mon corps voulait pas, j'avais le vomi qui était prêt à sortir à tout moment

Des conseils pour améliorer ça ? Sachant que mon objectif est juste d'avoir des gros bras sous le marcel (et une cohérence avec les autres muscles au minimum)

Ben change tout parce que là c’est n’importe quoi

Le 19 mars 2023 à 13:52:31 :
Ben change tout parce que là c’est n’importe quoi

J'y connais rien, je tente des trucs à l'arrache

Je connaissais pas le curl "Zottman" ça a l'air génial pour se pulvériser les poignets.

10kg au DC attention à pas te blesserhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/16/5/1650652201-cash-2.png

https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-71492054-1-0-1-0-topic-debutant-a-lire-avant-de-poser-des-questions.htm

Un peu de lecture ne te fera pas de mal

Le 19 mars 2023 à 13:53:32 :
Je connaissais pas le curl "Zottman" ça a l'air génial pour se pulvériser les poignets.

ahi

Le 19 mars 2023 à 13:53:45 :
https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-71492054-1-0-1-0-topic-debutant-a-lire-avant-de-poser-des-questions.htm

Un peux de lecture ne te fera pas de mal

C'est beaucoup trop long

Le 19 mars 2023 à 13:53:43 :
10kg au DC attention à pas te blesserhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/16/5/1650652201-cash-2.png

Non 20, c'est 10 par brashttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Le 19 mars 2023 à 13:54:06 ArapamaMedeni a écrit :

Le 19 mars 2023 à 13:53:45 :
https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-71492054-1-0-1-0-topic-debutant-a-lire-avant-de-poser-des-questions.htm

Un peux de lecture ne te fera pas de mal

C'est beaucoup trop long

30 minutes de lectures c'est trop long sur un investissement de toute une vie ? Reste dans ta galère alors

J'ai arrêté au curl zottman.

go methode delavier

Si tu veux des gros bras faut viser le dvt des triceps khey et tu les fais pas

Le 19 mars 2023 à 13:56:26 :
Si tu veux des gros bras faut viser le dvt des triceps khey et tu les fais pas

Merci khey, je pensais que les triceps c'était dans les jambes