[PHOTO] Mes progrès après 1 mois de MUSCU

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2023-03-17 00:00:07

https://image.noelshack.com/fichiers/2023/11/4/1679007395-incollage-20230316-235519131.jpgvous trouvez que j'ai pris ?

Évolution de mes perfs en série :
DC : 70 kg ---> 85 kg
Tractions : 6 normales ---> 8 lestées à 16 kg
Squat : 50 kg ---> 70 kg

Edit : j'ai pris les photos dans les mêmes conditions sans congestion etc

platane56

2023-03-17 00:00:38

+ post avant critique sur mes pecs/tétons, non j'ai pas de gynécomastie, c'est juste ma génétiquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

TooManyHumans

2023-03-17 00:01:23

Mieux que Kirby après des années, continue cléhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Pussiesmasher

2023-03-17 00:02:44

Horribe le torse non rasé mais ça va.

Sinon progression normale, continue comme ça en augmentant les chargeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/27/6/1499465806-lasvegas1.png

platane56

2023-03-17 00:03:00

Le 17 mars 2023 à 00:01:23 :
Mieux que Kirby après des années, continue cléhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Merci khey contrairement à Kirby je me donne à la salle

pierre2

2023-03-17 00:03:33

T’as quand même pas commencé le dc direct à 70kg ?

platane56

2023-03-17 00:03:46

Le 17 mars 2023 à 00:02:44 :
Horribe le torse non rasé mais ça va.
Sinon progression normale, continue comme ça en augmentant les chargeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/27/6/1499465806-lasvegas1.png

J'ai rasé un peu entre les deux

platane56

2023-03-17 00:04:22

Le 17 mars 2023 à 00:03:33 :
T’as quand même pas commencé le dc direct à 70kg ?

Si, mais bien sur c'est pas la première fois que je fais du DC, j'en ai déjà fait par le passé

Hyzed

2023-03-17 00:04:36

Belle évolution, c'est quoi ton programme khey ?

Ara-wareta

2023-03-17 00:05:02

Génétique pecs de MERDE clé dommage

platane56

2023-03-17 00:07:15

Le 17 mars 2023 à 00:04:36 :
Belle évolution, c'est quoi ton programme khey ?

Pas de programme précis, en général je fais des supersets sur toutes mes séries car j'ai peu de temps, 1h pour aller à la salle, environ 4x par semaine

Par exemple je commence par du DC en superset avec des tractions
Ensuite du DIH en superset avec des élévations latérales
Ensuite deux exos triceps

Et le lendemain des tirages horizontaux, et les jambes en superset avec des exos biceps style curl marteau

Et je recommence ça dans la semaine

platane56

2023-03-17 00:08:33