Je vous donne les CLES pour vous REPRENDRE EN MAIN

- dormir 8h/jour (dans une pièce sombre, aux horaires normaux)
- go muscu 3x/semaine
- courir 1x/semaine
- pas de sodas de merde, pas d'uber eats et cie
- manger des fruits et légumes, et seulement 3 repas par jour sans grignoter
- seulement 1h/jour d'internet
- pas de réseaux sociaux sauf le strict minimum pour rester en contact avec vos amis/proches
- absolument pas de branlette/porno
- pas de repas ni d'écrans 3h avant de se coucher
- arrêtez de consommer du contenu de merde, vous valez mieux que ça, on oublie le rap abrutissant, on oublie les films/séries industrielles Netflix; consommez de la qualité
- pour les descos : allez faire des études, même un CAP ça vaut mieux que rien, il faut que vous ayez une occupation
- de manière générale : sortez au strict minimum 1x/jour, passer la semaine chez soi sans sortir il y a rien de pire

Du mal à voir comment faire tout ça, les trucs pas consommer c'est facile
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/36/1/1630899861-834000841756508232.png
Mais Muscu + running + études c'est serré surtout si on cumule avec le pas d'écran 3h avant de se coucher

Premier conseil n'est déjà pas respecté par l'opax, je ddb

Je valide les conseils nonobstant

J'ai dormi 4h et j'arrive plus à me rendormir tout en étant éclatax, je dois faire quoi l'op ?

Le 13 mars 2023 à 06:01:35 :
- dormir 8h/jour (dans une pièce sombre, aux horaires normaux)
- go muscu 3x/semaine

J'ai arreté là
J'espère que dans la liste il y a douche froidehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

strict minimum

Le 13 mars 2023 à 06:05:38 :
Du mal à voir comment faire tout ça, les trucs pas consommer c'est facile
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/36/1/1630899861-834000841756508232.png
Mais Muscu + running + études c'est serré surtout si on cumule avec le pas d'écran 3h avant de se coucher

Question d'organisation et de bonne gestion du temps, même si tu fais des études exigeantes ça reste faisable c'est juste 4 heures de sport par semaine

Le 13 mars 2023 à 06:06:23 :
Premier conseil n'est déjà pas respecté par l'opax, je ddb

Le 13 mars 2023 à 06:07:34 :
Je valide les conseils nonobstant

Oui j'en suis pas le meilleur avocat mais ça reste des bons conseils je pense

Philosophie biologique de rue ===== all

Le 13 mars 2023 à 06:01:35 :
- dormir 8h/jour (dans une pièce sombre, aux horaires normaux)
- go muscu 3x/semaine
- courir 1x/semaine
- pas de sodas de merde, pas d'uber eats et cie
- manger des fruits et légumes, et seulement 3 repas par jour sans grignoter
- seulement 1h/jour d'internet
- pas de réseaux sociaux sauf le strict minimum pour rester en contact avec vos amis/proches
- absolument pas de branlette/porno
- pas de repas ni d'écrans 3h avant de se coucher
- arrêtez de consommer du contenu de merde, vous valez mieux que ça, on oublie le rap abrutissant, on oublie les films/séries industrielles Netflix; consommez de la qualité
- pour les descos : allez faire des études, même un CAP ça vaut mieux que rien, il faut que vous ayez une occupation
- de manière générale : sortez au strict minimum 1x/jour, passer la semaine chez soi sans sortir il y a rien de pire

Impossible de manger uniquement des fruits et légumes ça me remplit pas le ventre après une séance de sport ou de muscu

Le 13 mars 2023 à 06:10:09 :

Le 13 mars 2023 à 06:01:35 :
- dormir 8h/jour (dans une pièce sombre, aux horaires normaux)
- go muscu 3x/semaine

J'ai arreté là
J'espère que dans la liste il y a douche froidehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

C'est pas une liste pour devenir un "chad alpha" c'est une liste pour se reprendre en mainhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/4/1663852709-golemabasourdi.png

Tu va bien te faire chier, que de la contrainte

Et ceux qui font des insomnies ?

Le 13 mars 2023 à 06:11:42 :

Le 13 mars 2023 à 06:01:35 :
- dormir 8h/jour (dans une pièce sombre, aux horaires normaux)
- go muscu 3x/semaine
- courir 1x/semaine
- pas de sodas de merde, pas d'uber eats et cie
- manger des fruits et légumes, et seulement 3 repas par jour sans grignoter
- seulement 1h/jour d'internet
- pas de réseaux sociaux sauf le strict minimum pour rester en contact avec vos amis/proches
- absolument pas de branlette/porno
- pas de repas ni d'écrans 3h avant de se coucher
- arrêtez de consommer du contenu de merde, vous valez mieux que ça, on oublie le rap abrutissant, on oublie les films/séries industrielles Netflix; consommez de la qualité
- pour les descos : allez faire des études, même un CAP ça vaut mieux que rien, il faut que vous ayez une occupation
- de manière générale : sortez au strict minimum 1x/jour, passer la semaine chez soi sans sortir il y a rien de pire

Impossible de manger uniquement des fruits et légumes ça me remplit pas le ventre après une séance de sport ou de muscu

Il y a confusion, j'ai pas dit qu'il faut manger uniquement des fruits et légumes, ce que je dis c'est qu'il faut éviter les conneries la bouffe industrielle et essayer de manger sain (pas forcément des fruits et légumes mais il faut en incorporer dans ton alimentation)

Le 13 mars 2023 à 06:14:02 :
Et ceux qui font des insomnies ?

des perdants

le pas d'écran 3h avant d'aller dormir c'est tout bonnement irréalisable en ce qui me concerne. Hormis faire de la musique, j'ai strictement rien à faire d'autre que d'être sur mon PC. Je me vois mal réster assis sur une chaise et regarder le temps passer tout les soirs comme un débile.

Le 13 mars 2023 à 06:14:02 :
Et ceux qui font des insomnies ?

Si ton insomnie est psychologique (comme la plupart des insomnies) elle devrait se régler d'elle-même à mesure que tu adoptes un mode de vie sain

le topax est un pot de miel pour blacklist les kheys qui tirent d'autre kheys vers le bas

Faut arrêter de proposer la course a pied et la muscu ...
C'est vraiment des corvées que tu rajoute.
Faites un vrai sport plutôt , foot , basket , tennis , boxe et j'en passe.

Je vous donne les clés pour être un pur malaise :

-créez des topics du type "Je vous donne les CLES pour vous REPRENDRE EN MAIN" à 6h du mat sur la planète forum