Je suis "correct" en endurance mais je manque totalement de cardio en sport....

Je refais ce topic car j'ai pas eu beaucoup de réponses sur mes topics précédents, il ne s'agit nullement d'une boucle

J'ai 32 ans et pas du tout sportif (par périodes on va dire).

J'ai un niveau plutôt correct en endurance : sans trop d'entraînement préalable (environ 2 semaines), je peux déjà courir 3 km en 13 minutes 30, 5 km en 24 minutes ou 10 km en 56 minutes

Pourtant, quand je fais des sports collectifs, j'ai littéralement ZERO cardio

Genre hier, j'ai fait un foot et au bout de 5-10 minutes, j'étais déjà mort et obligé d'aller au goal

Même les meufs de mon âge (25-30 ans) pas du tout sportives qui jouaient avec nous étaient en meilleure forme que moi

C'est pas incohérent ?

Le cardio c'est assez spécifique.
Et 10K en 56' c'est pas fou.

Le 05 mars 2023 à 08:33:13 :
Le cardio c'est assez spécifique.
Et 10K en 56' c'est pas fou.

Bah pour un "débutant" trentenaire c'est quand même correct non ?

56 le 10km
pas etonnant que t'as pas de cardio

Le 05 mars 2023 à 08:33:38 :

Le 05 mars 2023 à 08:33:13 :
Le cardio c'est assez spécifique.
Et 10K en 56' c'est pas fou.

Bah pour un "débutant" trentenaire c'est quand même correct non ?

Rassure toi comme tu peux ca reste faible comme cardio.

Le 05 mars 2023 à 08:34:30 :

Le 05 mars 2023 à 08:33:38 :

Le 05 mars 2023 à 08:33:13 :
Le cardio c'est assez spécifique.
Et 10K en 56' c'est pas fou.

Bah pour un "débutant" trentenaire c'est quand même correct non ?

Rassure toi comme tu peux ca reste faible comme cardio.

Bah déjà je pense que la plupart des non-sportifs ne peuvent tout simplement pas courir 10 km d'un coup

Le 05 mars 2023 à 08:35:32 :

Le 05 mars 2023 à 08:34:30 :

Le 05 mars 2023 à 08:33:38 :

Le 05 mars 2023 à 08:33:13 :
Le cardio c'est assez spécifique.
Et 10K en 56' c'est pas fou.

Bah pour un "débutant" trentenaire c'est quand même correct non ?

Rassure toi comme tu peux ca reste faible comme cardio.

Bah déjà je pense que la plupart des non-sportifs ne peuvent tout simplement pas courir 10 km d'un coup

A la question "C'est pas incohérent ?" la réponse est non.

Non c'est pas incohérant, tu as du cardio de fond que tu peux tenir en basse intensité mais longtemps, et le cardio en fractionné où tu donnes le max pendant une courte période.

Typiquement le foot c'est enchainé des sprint avec des périodes de reste.

Il faut travailler les deux types de cardio.

Typiquement tu trouveras sur internet des exemples d'entrainement en fractionné ,mais tu peux faire genre 20s de sprint à fond 100%, 30s de marche active ,20s de sprint à fond, 30s de marche active etc... t'essayes de répéter ça pendant 10 rounds

Le 05 mars 2023 à 08:36:37 :
Non c'est pas incohérant, tu as du cardio de fond que tu peux tenir en basse intensité mais longtemps, et le cardio en fractionné où tu donnes le max pendant une courte période.

Typiquement le foot c'est enchainé des sprint avec des périodes de reste.

Il faut travailler les deux types de cardio.

Typiquement tu trouveras sur internet des exemples d'entrainement en fractionné ,mais tu peux faire genre 20s de sprint à fond 100%, 30s de marche active ,20s de sprint à fond, 30s de marche active etc... t'essayes de répéter ça pendant 10 rounds

Merci mon khey

C'est logique, courir à vitesse constante pendant une heure ça n'a rien à voir avec un sport comme la balle au pied dans lesquels tu changes constamment de rythme.