[MUSCU] Vos PERFS au développé militaire haltères

Je viens de passer les 28 kg par main en 10 reps. J'sais pas trop si c'est correct comme charge. Vous poussez combien vous?

up

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Je fais une session prise de masse. Série de 12 a 40 / 50 kilos.

Mon Rm cette année a 90 kilos. Mais les épaule sont mon point fort.

C'est quoi ?

En barbel par contre je parle part main.

Je parle pas par main putain je fais que des fautes dans mes posts.

Le 04 mars 2023 à 21:14:17 :
Je fais une session prise de masse. Série de 12 a 40 / 50 kilos.

Mon Rm cette année a 90 kilos. Mais les épaule sont mon point fort.

Ah ouais t'es vraiment chaud.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/41/3/1665538060-brascroises.png

T'as commencé avec quels poids?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/41/3/1665538060-brascroises.png

Debout, avec haltères je suis à 18kg en 5reps, oui petit gabarit 1m70 64kg. Donc toi ça doit être pas mal

Le 04 mars 2023 à 21:15:17 :
Je parle pas par main putain je fais que des fautes dans mes posts.

Tqt j'avais compris l'idéehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/41/3/1665538060-brascroises.png

Le 04 mars 2023 à 21:14:18 :
C'est quoi ?

Soulever un truc plus ou moins lourd au dessus de ta tête en étant assis.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/41/3/1665538060-brascroises.png

J ai commencé léger comme tout le monde. Je faisais beaucoup de hight stand push up. Par contre je lève lourd mais j ai mal a la coiffe des rotateurs non stop 😅

Le 04 mars 2023 à 21:16:59 :

Le 04 mars 2023 à 21:14:18 :
C'est quoi ?

Soulever un truc plus ou moins lourd au dessus de ta tête en étant assis.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/41/3/1665538060-brascroises.png

Okey merci ^^ mais ta une vidéo du mouvement ? Jpeux le faire chez moi avec mes haltères de 5kg ?

Le dev militaire c est bien utile pour le clean and jerk.

Oui, çà va.
sinon il y en a qui ont testé les gilets lestés ?
J'hésite à en acheter un

Gilet lesté ca sert a rien si tu peux pas faire tous les exos easy en poids de corps.

Le 04 mars 2023 à 21:18:11 :

Le 04 mars 2023 à 21:16:59 :

Le 04 mars 2023 à 21:14:18 :
C'est quoi ?

Soulever un truc plus ou moins lourd au dessus de ta tête en étant assis.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/41/3/1665538060-brascroises.png

Okey merci ^^ mais ta une vidéo du mouvement ? Jpeux le faire chez moi avec mes haltères de 5kg ?

Internet est ton amihttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/41/3/1665538060-brascroises.png

Perso je le fais sur une chaise et je mets un truc derrière la chaise pour pas tomber en arrière.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/41/3/1665538060-brascroises.png

Le 04 mars 2023 à 21:14:18 :
C'est quoi ?

https://image.noelshack.com/fichiers/2016/48/1480460822-sans-titre-4.jpg

Et pour te repondre 28 kilos par main en 10 reps ca commence a etre tres bien. Ca depends de ton poids mais ca fais paraît correct.

https://youtu.be/eMsjL2HfBiQ