Les ANCIENS OBÈSES venez par PITIÉ

J'ai environ 15 a 20 kilos de trop et j'aimerais vraiment les perdre avant juillet.. je veux surtout pas me taper la honte. Quelle technique ou moyen avez vous utilisés pour perdre votre poids?

up

up

J'ai jamais réussi à perdre sorry
Trop difficile

stop le pain le sucre et réduit t'est repas de moitiers
marche 1H ou 2

Arrête de manger pour 10
Fais du sport

Voyager et marcher beaucoup et manger peu.

stop le pain le sucre et réduit t'est repas de moitiers
marche 1H ou 2

oui le sucre j'en mange plus. Et pour la marche je compte aller au gym ca va aider

Le 09 mars 2023 à 01:56:24 :
Voyager et marcher beaucoup et manger peu.

voyager?

Je suis passé de 104 kg à 85 en 2mois 1/2
Gros petit déj, à midi je mangeais bien et ce que je voulais, le soir 0 nourriture
+ courir un petit km tous les soirs
C'est allé hyper vite

Le 09 mars 2023 à 01:56:50 barredestachesa a écrit :

stop le pain le sucre et réduit t'est repas de moitiers
marche 1H ou 2

oui le sucre j'en mange plus. Et pour la marche je compte aller au gym ca va aider

et reste serein, tu aura des résultats plus tard ne baisse les bras.
il faut déja un mois au corps pour ce réglé sur ton nouveau régime, donc tien le coup.

Arrête de manger pour 10
Fais du sport

pour 10? pas comprishttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Arrête de manger pour 2, va courirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/15/7/1650228248-big-smile-harry-potter-sticker.png

ne prend plus du tout de sucre sous n'importe quel forme et inscris toi dans un club de boxe/thai et explose toi quitte a en souffrir. Au bout de 3, 4 mois t'aura beaucoup perdu voir tu sera shape si t'est skinny fat de base.
Si t'est vraiment obèse et que tu veux vraiment changer fais du sport en étant en défiicit calorique mais c'est extrême.. si tu demandes au kheys c'est que t'est pas assez motivé ne serait-ce que pour rechercher par toi même c'est mal parti

Légumes cuits à l'eau, thon nature et pommes en dessert

Tous les jours

J'ai perdu 20kg en deux ans.

Y'a pas de secrets clé, faut manger moins. Trouve des trucs peu caloriques comme les galettes de maïs de bobo pour remplir l'estomac.
Bouffe des légumes et dégage les lipides.
Essaye le jeûne intermittent au pire.

Et puis fait un sport cardio que t'aimes. Moi je le suis mis au footing. Cette année je fait mon premier semi marathon.

Fait bien attention à ne pas être trop exigeant, laisse toi une marge de manœuvre. Laisse toi un repas ultra calorique oar semaine et ne met pas de jours fixes pour le sport.

et reste serein, tu aura des résultats plus tard ne baisse les bras.
il faut déja un mois au corps pour ce réglé sur ton nouveau régime, donc tien le coup.

merci

+ que de l'eau à boire et évidemment rien entre les repas

Déficit calorique, c'est le plus important. Donne moi ta taille + poids + activité chaque jour, en mp si tu veux, je te guide

Le 09 mars 2023 à 01:58:16 :
Je suis passé de 104 kg à 85 en 2mois 1/2
Gros petit déj, à midi je mangeais bien et ce que je voulais, le soir 0 nourriture
+ courir un petit km tous les soirs
C'est allé hyper vite

tu ressentais pas une faim et une douleur au ventre le soir? si c'est efficace alors je dois m'y mettre direct ahi