1 mois que je vais à la salle 3x par semaine. J'ai perdu ZERO kilos AYAAAAA

En février j'ai été 13 fois a la salle de sport

Full cardio.

Mais attention, pas la séance magalax au téléphone a courir au ralenti sur le tapis de course.

Non non. Moi j'ai fait machine escalier (un mini escalator) vitesse 11 a 12. Donc a un rythme élevé.

100 étages en moyenne. Au début 80 et maintenant 125 easy (ça fait plus de 1000 marchés montées)

Je finis en sueur total, pls souffle court. Bref ça carbure les escaliers

Et après, je fais 10 km de vélo en moyenne. Au début 8 maintenant plutôt 11.

Et résistance 8-9. Donc comme si j'étais en constante montée

Le tout me prends une heure. Et si je me fie aux machines, je consomme 500 a 600 kcal.

Maintenant plus de 600.

Niveau alimentation je suis pas là plus exemplaire
Mais je mange normal. Je cuisine tous mes repas.
Bon je fais pas la go muscu a peser et calculer. Pas du tout. Je mange comme une lambda.

Petit déjeuner granola au chocolat
Déjeuner ça peut être de tout. Pâtes, gratin, lasagnes, riz aux légumes etc.

Pareil pour le dîner

Le seul trucs où je suis pas top c'est le goûter. Ouais petit plaisir sucré t'as vu lol

Bref, malgré tout j'aurais quand même du perdre du poids avec toutes les efforts

Bah non

Par contre je sens que j'ai minci... C'est déjà ça

Menfin j'ai encore du gras a perdre. Et je pense pas avoir créé du muscle de zinzin pour que ça compense le poids du gras

En mars je vais go muscu en alternance.

On verra...

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/01/1/1577703372-chat5.jpg

Tu dois faire un déficit calorique pour perdre du poids, 80% de la perte de poids c’est dans l’assiette

Javais perdu 10 kg grave au HIIT et sans faire attention à mon alimentation (mange normalement quoi. Ni goinfrage ni full HEALTHY)

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/01/1/1577703372-chat5.jpg

c'est super ton pavelard ça intéresse tout le monde

Le 01 mars 2023 à 12:15:47 :
Tu dois faire un déficit calorique pour perdre du poids, 80% de la perte de poids c’est dans l’assiette

Nan mais je sais mais je mange comme d'hab...

En janvier zéro sport et je mangeais comme ça.

En février full sport en plus

Donc je suis censé perdre du poids

Je suis forcément en léger déficit pas autant que si je faisais full healthy certes

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/01/1/1577703372-chat5.jpg

Tu dois faire du hiit, pas du cardio long mon gars

Le 01 mars 2023 à 12:17:13 :
c'est super ton pavelard ça intéresse tout le monde

Bah casse toi si tu t'en fous

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/01/1/1577703372-chat5.jpg

Le 01 mars 2023 à 12:17:22 :
Tu dois faire du hiit, pas du cardio long mon gars

Bah les escaliers c'est limite du HIIT

Je le fais a haute intensitéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/01/1/1577703372-chat5.jpg

On s’en bat les couilles

Si tu bouffes comme un goret a coté ... ca sert a rien

Tu n'es tout simplement pas en déficit calorique, sachant en plus qu'une femme a des besoins caloriques moins élevés et prend plus facilement du poid, tu devrais vraiment faire très gaffe a tes repas

Le 01 mars 2023 à 12:18:35 :
Si tu bouffes comme un goret a coté ... ca sert a rien

Faut lire en fait....https://image.noelshack.com/fichiers/2019/01/1/1577703372-chat5.jpg

Tu t'es fait avoir par la propagande des salles de sport.
Faire du sport est un SUPPORT pour la perte de poids, en aucun cas la clé malgré ce que te font croire Basic Fit.

Si tu manges 1000/1200kcal tu perdras forcément du poids. Arrête toute forme de sucre, le pain, le porc, les sucres lents et tu vas maigrir. C'est pas plus compliqué.

Tu viens de t’apporter la réponse toute seule : la bouffe

Le 01 mars 2023 à 12:18:35 :
Si tu bouffes comme un goret a coté ... ca sert a rien

Ça sert toujours à améliorer son cardio, à se rafermir etc, mais tu perdras pas de gras

Le 01 mars 2023 à 12:18:01 :

Le 01 mars 2023 à 12:17:22 :
Tu dois faire du hiit, pas du cardio long mon gars

Bah les escaliers c'est limite du HIIT

Je le fais a haute intensitéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/01/1/1577703372-chat5.jpg

Monte à 15 16, la tu feras du hiit avec tes escaliers

Le hiit c'est d'aller aussi rapidement que possible lors d'un effort

Le 01 mars 2023 à 12:17:13 :
c'est super ton pavelard ça intéresse tout le monde

Certes

Ton alimentation est mauvaise

Go clen pour perdre du fat rapidement

Le 01 mars 2023 à 12:19:13 Minette-Mars a écrit :

Le 01 mars 2023 à 12:18:35 :
Si tu bouffes comme un goret a coté ... ca sert a rien

Faut lire en fait....https://image.noelshack.com/fichiers/2019/01/1/1577703372-chat5.jpg

"cuisiner ses repas" et "manger normalement" ce n'est pas precis, j'ai des potes qui disent manger enormement et pour eux ca veut dire 1 pomme et 100g de pates ... tu calcules tes calories ?