Vous êtes capable de faire combien de TRACTIONS ??

Perso mon max est 21

Édit : et quand je parle de tractions, c’est avec la forme parfaite hein genre sans kipping avec les genous et vous descendez totalement jusqu’à avoir les bras tendus à chaque rep

zero

Une.
Une et demi si j'ai bu du Red Bull

Le 25 février 2023 à 16:07:25 :
zero

Focus d’abord sur les tractions négatives

Le 25 février 2023 à 16:07:39 :
Une.
Une et demi si j'ai bu du Red Bull

C’est un très bon début continue clé

Le 25 février 2023 à 16:08:52 :

Le 25 février 2023 à 16:07:39 :
Une.
Une et demi si j'ai bu du Red Bull

C’est un très bon début continue clé

Merci, road to 2 mi-Mars pour sûrhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png

J'en fais 15 propres en pronation

Le 25 février 2023 à 16:09:34 :

Le 25 février 2023 à 16:08:52 :

Le 25 février 2023 à 16:07:39 :
Une.
Une et demi si j'ai bu du Red Bull

C’est un très bon début continue clé

Merci, road to 2 mi-Mars pour sûrhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png

Jusqu’à mi-mars, tu peux en faire 3

Il faut vraiment avoir les bras totalement tendus à chaue descente ? J'en fait 19-20 mais sans tendre complètement les bras je garde toujours un petit flex quand je descends

Forme parfaite autour de 20 pour 75 kg de pdc

Après ça fait des années que je m'entraîne, en ce moment je bosse la traction à un bras

Le 25 février 2023 à 16:09:43 :
J'en fais 15 propres en pronation

Gg

Le 25 février 2023 à 16:10:49 :
Il faut vraiment avoir les bras totalement tendus à chaue descente ? J'en fait 19-20 mais sans tendre complètement les bras je garde toujours un petit flex quand je descends

Ouais c’est mieux car c’est l’amplitude complète d’une traction les bras tendus

Le 25 février 2023 à 16:10:49 :
Il faut vraiment avoir les bras totalement tendus à chaue descente ? J'en fait 19-20 mais sans tendre complètement les bras je garde toujours un petit flex quand je descends

Non il faut jamais descendre totalement en bas tu risques de te faire une déchirure musculaire

50

Le 25 février 2023 à 16:10:59 :
Forme parfaite autour de 20 pour 75 kg de pdc

Après ça fait des années que je m'entraîne, en ce moment je bosse la traction à un bras

Gg clé perso je sais faire des tractions à 1 bras (bon là je peux juste faire 1 demi rep à 1 bras car ça fait longtemps que je me suis pas entraîné au street

Mais ouais pour traction à 1 bras, tu peux t’aider d’un élastique : https://youtu.be/eH3VmBRIG-s?t=1m53s

Et aussi les tractions lestés c’est un bon pré requis

Le 25 février 2023 à 16:12:05 :

Le 25 février 2023 à 16:10:49 :
Il faut vraiment avoir les bras totalement tendus à chaue descente ? J'en fait 19-20 mais sans tendre complètement les bras je garde toujours un petit flex quand je descends

Non il faut jamais descendre totalement en bas tu risques de te faire une déchirure musculaire

Continue comme tu fais

La déchirure musculaire c’est que si tu contrôles pas la descente

Le 25 février 2023 à 16:14:47 :

Le 25 février 2023 à 16:10:59 :
Forme parfaite autour de 20 pour 75 kg de pdc

Après ça fait des années que je m'entraîne, en ce moment je bosse la traction à un bras

Gg clé perso je sais faire des tractions à 1 bras (bon là je peux juste faire 1 demi rep à 1 bras car ça fait longtemps que je me suis pas entraîné au street

Mais ouais pour traction à 1 bras, tu peux t’aider d’un élastique : https://youtu.be/eH3VmBRIG-s?t=1m53s

Et aussi les tractions lestés c’est un bon pré requis

Bien joué clé ca demande vraiment la blinde de force ce mouvement, en vrai je les bosse juste en m'assistant de l'autre bras et j'ai déjà une grosse progression je suis pas fan des élastiques

Traction lesté j'ai déjà validé un 10*30kg forme dégueulasse à mon apogée

10 tractions militaires

Le 25 février 2023 à 16:16:05 :

Le 25 février 2023 à 16:14:47 :

Le 25 février 2023 à 16:10:59 :
Forme parfaite autour de 20 pour 75 kg de pdc

Après ça fait des années que je m'entraîne, en ce moment je bosse la traction à un bras

Gg clé perso je sais faire des tractions à 1 bras (bon là je peux juste faire 1 demi rep à 1 bras car ça fait longtemps que je me suis pas entraîné au street

Mais ouais pour traction à 1 bras, tu peux t’aider d’un élastique : https://youtu.be/eH3VmBRIG-s?t=1m53s

Et aussi les tractions lestés c’est un bon pré requis

Bien joué clé ca demande vraiment la blinde de force ce mouvement, en vrai je les bosse juste en m'assistant de l'autre bras et j'ai déjà une grosse progression je suis pas fan des élastiques

Traction lesté j'ai déjà validé un 10*30kg forme dégueulasse à mon apogée

Ouais c’est pas mal aussi de t’aider de l’autre bras, genre tu peux débuter en t’aidant de ton autre bras. en le mettant sur le poignet du bras dans lequel tu fais ta traction et si tu te sens à l’aise, tu baisses au fur et a mesure jusqu’à l’épaule

Le 25 février 2023 à 16:16:28 :
10 tractions militaires

Bravo