Comment lutter contre l'insomnie?

Les kheys, je n'en peux plus. J'ai essayé de me coucher à 21h, j'ai pris 2 cachets de melatonine pour réussir à dormir mais toujours rien.
Je commence à devenir zinzin, j'ai envie de chialer nofake

Help, des solutions

perso au bout de 2 nuits « blanches » je tombe comme une pierrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/18/7/1525597281-fatigue.png

sinon médicament, alcool ou droguehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/53/6/1609595374-laddbent-oups.png

Le 02 mars 2023 à 00:51:18 :
perso au bout de 2 nuits « blanches » je tombe comme une pierrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/18/7/1525597281-fatigue.png

sinon médicament, alcool ou droguehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/53/6/1609595374-laddbent-oups.png

J'ai bu une bière mais c'était pas assez je pense. Je pense à m'acheter du CBD ou du cannabis

Ça devient un trauma d'aller au lit en vrai. Le rythme cardiaque qui accélère, le cerveau qui boucle sur pleins d'informations, la sensation d'épuisement mais impossibilité de trouver les bras de Morphée...

Tu te sens fatigué quand tu vas dormir ?

Tu ressens quelque chose de particulier comme du stress, de l'angoisse ?

Le 02 mars 2023 à 00:52:40 :

Le 02 mars 2023 à 00:51:18 :
perso au bout de 2 nuits « blanches » je tombe comme une pierrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/18/7/1525597281-fatigue.png

sinon médicament, alcool ou droguehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/53/6/1609595374-laddbent-oups.png

J'ai bu une bière mais c'était pas assez je pense. Je pense à m'acheter du CBD ou du cannabis

des retours que j’ai eu le CBD c’est du bullshit même si je compte tester pour pas mourir con

je te conseille plutôt la substance interdite, surtout si t’es pas habitué, ça va te coucher

Le 02 mars 2023 à 00:54:18 :
Ça devient un trauma d'aller au lit en vrai. Le rythme cardiaque qui accélère, le cerveau qui boucle sur pleins d'informations, la sensation d'épuisement mais impossibilité de trouver les bras de Morphée...

j’ai exactement le même problème, perso je prends des trucs et je retarde l’échéance au maximum sinon je tape une crise d’angoissehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1481878288-asile2.jpg

Le 02 mars 2023 à 00:54:42 :
Tu te sens fatigué quand tu vas dormir ?

Tu ressens quelque chose de particulier comme du stress, de l'angoisse ?

Je suis exténuée mais stressé par le fait de ne pas réussir à dormir mais devoir me lever tôt. C'est le travail en supermarché, ça m'a complètement trauma du sommeil à devoir me réveiller à 4h du mat

J’ai le même problème.

Beaucoup de rumination au moment du coucher et pas mal d’insomnie chaque semaine. Je ne trouve pas le sommeil et quand je parviens à m’endormir le moindre bruit me réveille, et après impossible de me
Rendormir.

Ma vie est devenue un enfer à cause de ça

Franchement :
- Accepter d'avoir un rythme chelou, et donc accepter de faire une sieste si t'es crevé à 14h par exemple
- Grosse séance de sport en fin de journée
- Avoir stimulé son cerveau assez pendant la journée, autrement tu vas compenser la nuit, notroll
- Régler les trucs qui te stress dans la vie

Le 02 mars 2023 à 00:55:33 :

Le 02 mars 2023 à 00:52:40 :

Le 02 mars 2023 à 00:51:18 :
perso au bout de 2 nuits « blanches » je tombe comme une pierrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/18/7/1525597281-fatigue.png

sinon médicament, alcool ou droguehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/53/6/1609595374-laddbent-oups.png

J'ai bu une bière mais c'était pas assez je pense. Je pense à m'acheter du CBD ou du cannabis

des retours que j’ai eu le CBD c’est du bullshit même si je compte tester pour pas mourir con

je te conseille plutôt la substance interdite, surtout si t’es pas habitué, ça va te coucher

C'est quoi la substance interdite? Fait un rébus au pire

Le 02 mars 2023 à 00:59:42 :
Franchement :
- Accepter d'avoir un rythme chelou, et donc accepter de faire une sieste si t'es crevé à 14h par exemple
- Grosse séance de sport en fin de journée
- Avoir stimulé son cerveau assez pendant la journée, autrement tu vas compenser la nuit, notroll
- Régler les trucs qui te stress dans la vie

C’est totalement déconseillé la sieste, pour les 3 spécialistes du sommeil que j’ai vu c’est genre la pire chose à faire.

Pareil pour le sport, surtout pas en fin de journée

Tu dis que de la merde

Le 02 mars 2023 à 00:59:32 :

Le 02 mars 2023 à 00:54:42 :
Tu te sens fatigué quand tu vas dormir ?

Tu ressens quelque chose de particulier comme du stress, de l'angoisse ?

Je suis exténuée mais stressé par le fait de ne pas réussir à dormir mais devoir me lever tôt. C'est le travail en supermarché, ça m'a complètement trauma du sommeil à devoir me réveiller à 4h du mat

Ah je vois, donc le stress doit être la cause principale, dans ce cas là essaie exercices de respiration (cohérence cardiaque) + méditation avant de dormir

Plus tu vas appréhender le moment du coucher et moins tu dormiras

en dormant

Le 02 mars 2023 à 01:00:12 :

Le 02 mars 2023 à 00:55:33 :

Le 02 mars 2023 à 00:52:40 :

Le 02 mars 2023 à 00:51:18 :
perso au bout de 2 nuits « blanches » je tombe comme une pierrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/18/7/1525597281-fatigue.png

sinon médicament, alcool ou droguehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/53/6/1609595374-laddbent-oups.png

J'ai bu une bière mais c'était pas assez je pense. Je pense à m'acheter du CBD ou du cannabis

des retours que j’ai eu le CBD c’est du bullshit même si je compte tester pour pas mourir con

je te conseille plutôt la substance interdite, surtout si t’es pas habitué, ça va te coucher

C'est quoi la substance interdite? Fait un rébus au pire

ah je parle simplement du cannabis mais j’en ai marre de refaire un pseudo tous les jours pour tout et n’importe quoi

Le 02 mars 2023 à 01:01:27 :

Le 02 mars 2023 à 00:59:32 :

Le 02 mars 2023 à 00:54:42 :
Tu te sens fatigué quand tu vas dormir ?

Tu ressens quelque chose de particulier comme du stress, de l'angoisse ?

Je suis exténuée mais stressé par le fait de ne pas réussir à dormir mais devoir me lever tôt. C'est le travail en supermarché, ça m'a complètement trauma du sommeil à devoir me réveiller à 4h du mat

Ah je vois, donc le stress doit être la cause principale, dans ce cas là essaie exercices de respiration (cohérence cardiaque) + méditation avant de dormir

Perso j’ai testé ça avec l’application Bambou (une des meilleures) mais pour ma part ça ne m’a pas aidé

Le 02 mars 2023 à 00:59:36 :
J’ai le même problème.

Beaucoup de rumination au moment du coucher et pas mal d’insomnie chaque semaine. Je ne trouve pas le sommeil et quand je parviens à m’endormir le moindre bruit me réveille, et après impossible de me
Rendormir.

Ma vie est devenue un enfer à cause de ça

Bordel khey la même. Quelques mois en arrière j'avais retrouvé le rythme mais là je suis à bout. J'hésite à aller voir un Doc pour qu'il me prescrive de quoi assommer un rhynocéros

Somnifèrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663949827-ahi-pince-fondu-coule.png