AYAAA mais très peu de personnes sont capables de faire 10 tractions propres

De ce que j'ai constaté IRL (potes, entourage divers etc..), la réalité est que moins de 5 % des gens sont capables d'enchainer 10 tractions propres en pronation (prise large, bras tendus en descendant, menton au dessus de la barre en remontant, et sans s'aider de ses jambes pour se hisser) ..

Je croyais être nul en pouvant effectuer 12 répétitions propres (16 en supunation), mais en fait je fais partie du top 3 %

Et vous ?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/08/2/1677001956-ti-removebg-preview.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2023/08/2/1677001956-ti-removebg-preview.png

Persoent zero

C est vrai.

Mais est ce qu on en aurait pas un peu rien à branler ?

Le 25 février 2023 à 09:11:42 :
Persoent zero

Une seule non ?

Osef des tractions

Le 25 février 2023 à 09:11:42 :
Persoent zero

Et en terme de pompes ?

Le 25 février 2023 à 09:12:23 :
C est vrai.

Mais est ce qu on en aurait pas un peu rien à branler ?

A toi de voirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/08/2/1677001956-ti-removebg-preview.png

Le 25 février 2023 à 09:12:34 :
Osef des tractions

https://image.noelshack.com/fichiers/2023/08/2/1677001956-ti-removebg-preview.png

En supination je trouve ça beaucoup plus compliqué que en pronation , je dois en faire 10 stricte , je peux peut être monter plus haut je dirais 12 max mais avec une baisse de qualité sur les deux dernières.

Ce topax pour nous dire que l'op fait 12 traction, et quil pense que c un truc de fou

perso jfais des tractions supination
ainsi que des suat 1 jambe avec 20 kg de leste et 2 grammes

Le 25 février 2023 à 09:14:48 :
En supination je trouve ça beaucoup plus compliqué que en pronation , je dois en faire 10 stricte , je peux peut être monter plus haut je dirais 12 max mais avec une baisse de qualité sur les deux dernières.

C'est l'inverse.

C'est plus facile en supination.https://image.noelshack.com/fichiers/2023/08/2/1677001956-ti-removebg-preview.png

C'est vrai, et encore 5% tes gentil

En meme temps si je faisais pas de muscu ca serait pareil pour moi, c'est pas un mouvement qu'on retrouve dans un quotidien lambda donc c'est normal que les muscles sont inefficaces

Le 25 février 2023 à 09:15:51 :
Ce topax pour nous dire que l'op fait 12 traction, et quil pense que c un truc de fou

C'est mieux que la plupart des gens donc ouihttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/08/2/1677001956-ti-removebg-preview.png

Miaulehttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/08/2/1677001956-ti-removebg-preview.png

Le 25 février 2023 à 09:11:42 :
Persoent zero

Le 25 février 2023 à 09:15:54 :
perso jfais des tractions supination
ainsi que des suat 1 jambe avec 20 kg de leste et 2 grammes

Plus facile de descendre en full extension qu’en gardant les bras légèrement fléchis par contre.
Mais oui les tractions c’est pas vraiment accessible à tous c’est un très bon exo mais super imposant au niveau de la coiffe des rotateurs.
Je dois monter à 15max en pronation donc les mecs qui les enchaînent par paquets de 100 ça me fascine (le pompier français là traction man il en fait une pelleté avant d’être crevé)

Le 25 février 2023 à 09:16:28 :
C'est vrai, et encore 5% tes gentil

En meme temps si je faisais pas de muscu ca serait pareil pour moi, c'est pas un mouvement qu'on retrouve dans un quotidien lambda donc c'est normal que les muscles sont inefficaces

https://image.noelshack.com/fichiers/2023/08/2/1677001956-ti-removebg-preview.png

Le 25 février 2023 à 09:12:34 :
Osef des tractions

C'est sans doute l'exercice musculaire le plus utile