Je ne fais que 8 POMPES

je suis le programme 100 pompes et j'ai commencé par des séries 8-9-7-7

j'ai réussi la première série de 8. La deuxième j'en ai fait que 7, la troisième 6 pompes et la dernière 4 pompes à peine

je fais 1m80 pour 75kg et j'ai l'air peu musclé, j'ai les os qui sortent

c'est chaud ou pas d'être aussi faible ? Je les fais lentement, en respirant bien et en amplitude complète grâce à des poignées

mon égo a pris un coup sérieux

surtout que l'autre fois une fille que j'aime bien a dit qu'elle en faisait 20

Protéines

demain t'en fera 9https://image.noelshack.com/fichiers/2017/02/1484173541-cc-risitas596.png

et je ne suis même pas essoufflé, c'est juste que ça pousse plus, j'ai plus de force pour passer la suivante pompe

La plupart des gens n'ont pas la bonne forme pendant l'exercice+ osef faut bien commencer quelque part

Le 24 février 2023 à 12:39:20 :
demain t'en fera 9https://image.noelshack.com/fichiers/2017/02/1484173541-cc-risitas596.png

est-ce que je peux atteindre les 20 pompes en un mois ?

bordel j'ai vraiment l'impression d'être faible, de ne pas être un homme

Ca vient hyper vite les pompes, faut juste poursuivre tes efforts.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

C'est tout à fait normal khey tu es faiblehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501186981-risimixbestreup.png

Continue à faire 3-4 séries à haute intensité tous les deux jours ça monte vite

Très bon exercicehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501186981-risimixbestreup.png

Et après l'échauffement ?

Bas continue de suivre ton programme tu va t'améliorer

Jia téléchargé une application similaires début janvier

Ou je fesait 30 pompes militaire (torse et nez qui touche le sol et bras entièrement tendue a la fin du mouvement) et 40 pompes classique un peut osef en une série

Et aujourd'hui en fessant mes exercices via l'application je fait 50 pompes militaire et presque 70 pompes classique un peut osef

Fiat tes pompes tous les jours ou les deux jours et tu va vite t'améliorer

Le 24 février 2023 à 12:41:30 :
Ca vient hyper vite les pompes, faut juste poursuivre tes efforts.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

est-ce que je dois laisser un jour de repos ? ou j'en fais tous les jours pour progresser le plus vite possible ?

là j'ai fait les quatre séries et je ne suis pas du tout essoufflé, je me sens grave bien et j'ai l'impression ne pas avoir assez bosser. Pourtant je n'ai plus de force.

Le 24 février 2023 à 12:42:40 :
Et après l'échauffement ?

je me suis échauffé avant de les faire

On commence tous quelque part. Les pompes, on ne progresse pas par magie, faut persévérer régulièrement et toujours essayer d'en rajouter en plus pour les fois suivantes, y'a que comme ça qu'on progresse : en repoussant à chaque fois ses limites

Le 24 février 2023 à 12:42:19 :
C'est tout à fait normal khey tu es faiblehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501186981-risimixbestreup.png

Continue à faire 3-4 séries à haute intensité tous les deux jours ça monte vite

Très bon exercicehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501186981-risimixbestreup.png

vraiment khey mon égo d'homme a pris un sale coup

Le 24 février 2023 à 12:39:54 :
La plupart des gens n'ont pas la bonne forme pendant l'exercice+ osef faut bien commencer quelque part

Le 24 février 2023 à 12:42:59 :
Bas continue de suivre ton programme tu va t'améliorer

Jia téléchargé une application similaires début janvier

Ou je fesait 30 pompes militaire (torse et nez qui touche le sol et bras entièrement tendue a la fin du mouvement) et 40 pompes classique un peut osef en une série

Et aujourd'hui en fessant mes exercices via l'application je fait 50 pompes militaire et presque 70 pompes classique un peut osef

Fiat tes pompes tous les jours ou les deux jours et tu va vite t'améliorer

https://www.100pompes.com/objectif-100-pompes/11-20-pompes

Le 24 février 2023 à 12:38:13 :
mon égo a pris un coup sérieux

surtout que l'autre fois une fille que j'aime bien a dit qu'elle en faisait 20

Ahi ça me rappelle la vidéo de la gamine de 10 ans qui fume un militaire aux pompes
Sauf que les pompes de la gamine c'était vraiment la forme la plus dégueulasse possible
Donc bref elle en fait sûrement 20 mais avec le bassin qui touche le sol avant la poitrine en gros

On appelle ça l'entraînement.

T'inquiète ça progresse très vite au début.
T'en feras 20 en moins de deux mois. L'important c'est de faire de beaux mouvements, bien amples, et bien gainé.