Ton FILS "Papa, je me sens DEPRESSIF"

"Je suis toujours triste, je me sens seul, j'ai besoin d'aide" ta réaction de père ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

En vrai on est tous ce gamin mais évidemment on en parle pas a nos parents, mais comment il faudrait réagir si on était parent sérieux ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/09/2/1519770396-joinsus.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/09/2/1519770396-joinsus.png

C'est normal fils tu as hérité de mes tares psychologiqueshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Que puis-je faire?

• Bien manger et m’assurer un nombre d’heures de sommeil suffisant. La fatigue n’aide pas le rétablissement.
• Sortir dehors tous les jours et s’exposer à la lumière naturelle.
• Maintenir une routine. S’habiller, sortir, s’activer.  L’oisiveté aggrave la dépression.
• Éviter de s’isoler : Choisir quelques personnes proches à qui on peut se confier qu’on ne se sent pas bien et solliciter leur compagnie pour parler de ses tracas ou au contraire pour s’en distraire. Lorsque déprimé, on a tendance à s’isoler mais cela ne fait que laisser libre cours aux pensées négatives.
• Faire de l’exercice cardio-vasculaire au moins trois fois, 30 minutes par semaine. Ceci permet de changer la chimie du cerveau pour qu’il secrète des substances qui donnent un sentiment de bien-être.
• Éviter l’alcool qui est un dépresseur du cerveau.
• Prendre conscience et développer une gratitude pour ce qui va bien.
• Réduire temporairement les attentes envers soi-même. Lorsque déprimé, on accomplit moins.  C’est passager, donc, il faut être indulgent envers soi-même.
• Consulter votre médecin ou vous adresser au guichet d’accès en santé mentale de votre région.