Mais en fait pompes et abdos ça suffit non ?
Anemonia
2023-02-22 21:09:16
On alterne chaque jour entre pompes et abdos en suivant le programme 100 pompes / jour et on peut avoir un physique sympa sans matos
Anemonia
2023-02-22 21:09:57
et squats aussi
Ruako
2023-02-22 21:10:20
non
ChiassixFuller
2023-02-22 21:10:56
Non, il faut une barre de traction, et 100 pompes c'est un peu léger, j'en fais 250 mini.
chaperonrouge2
2023-02-22 21:11:55
disons que le physique c'est pas juste de face au niveau de torse
Studere
2023-02-22 21:12:49
Le 22 février 2023 à 21:10:56 :
Non, il faut une barre de traction, et 100 pompes c'est un peu léger, j'en fait 250 mini.
c'est parce que tes low testo, moi 100 pompes ca me suffit pour etre JACKEDhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/36/3/1567628030-danse.jpg
Anemonia
2023-02-22 21:12:52
Le 22 février 2023 à 21:10:56 :
Non, il faut une barre de traction, et 100 pompes c'est un peu léger, j'en fais 250 mini.
Sans matos je parle
Abara-
2023-02-22 21:13:04
Jambe de poulet sur corps travaillé vite fait en vue
eliottstein
2023-02-22 21:13:11
Je faisais que ça et j’avais un très bon physique d’après le fofo par contre les jambes c’est plus compliqué 
Full_-_Package
2023-02-22 21:14:07
Si tu veux être « athlétique » sans plus l'hypertrophie est limitée.
Chadinho
2023-02-22 21:14:43
remplace les pompes par des dips, que tu lestes d'ici quelques semaines et c'est plié
tractions aussi, prise neutre pour prendre des bicepshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png
Poubelle330L
2023-02-22 21:15:15
Le 22 février 2023 à 21:14:07 :
Si tu veux être « athlétique » sans plus l'hypertrophie est limitée.
exactement comme les boxeurs Thaï 
ils défouraillent sévères sans avoir de gros biscotos
eliottstein
2023-02-22 21:16:29
Aussi le vélo pour les jambes et être sec c’est vraiment bien
Anemonia
2023-02-22 21:16:56
Le 22 février 2023 à 21:14:07 :
Si tu veux être « athlétique » sans plus l'hypertrophie est limitée.
T'auras un corps supérieur à la moyenne en tout cas
eliottstein
2023-02-22 21:18:47
Le 22 février 2023 à 21:16:56 :
Le 22 février 2023 à 21:14:07 :
Si tu veux être « athlétique » sans plus l'hypertrophie est limitée.
T'auras un corps supérieur à la moyenne en tout cas
Tu peux vraiment rendre balaize mais faut lester khey
Anemonia
2023-02-22 21:20:25
Le 22 février 2023 à 21:18:47 :
Le 22 février 2023 à 21:16:56 :
Le 22 février 2023 à 21:14:07 :
Si tu veux être « athlétique » sans plus l'hypertrophie est limitée.
T'auras un corps supérieur à la moyenne en tout cas
Tu peux vraiment rendre balaize mais faut lester khey
Perso je fais 120kg donc...
NaanPOULET
2023-02-22 21:21:21
Le 22 février 2023 à 21:10:56 :
Non, il faut une barre de traction, et 100 pompes c'est un peu léger, j'en fais 250 mini.
C'est beau le chômage
eliottstein
2023-02-22 21:22:25
Le 22 février 2023 à 21:20:25 :
Le 22 février 2023 à 21:18:47 :
Le 22 février 2023 à 21:16:56 :
Le 22 février 2023 à 21:14:07 :
Si tu veux être « athlétique » sans plus l'hypertrophie est limitée.
T'auras un corps supérieur à la moyenne en tout cas
Tu peux vraiment rendre balaize mais faut lester khey
Perso je fais 120kg donc...
Ptn 120 kilos t’abuses un peu khey 
Faut que tu tryhard le cardio avant