[HELP] combien de proteines par repas max ?

Qu'on peut assimiler ? Les Kheys nutritionnistehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/16/1/1586739571-lisa-caprisun-2.png

Le 09 février 2023 à 19:38:12 :
Up

Pas plus 2g/kg par jour
Au dessus de 1.6 c'est déjà inutile
Prends soin de tes reins
Derien

cette questions n'a aucun sens
la digestion dure de toute façon des heures dans l'intestin grêle

Le 09 février 2023 à 19:38:48 :
Pas plus 2g/kg par jour
Au dessus de 1.6 c'est déjà inutile
Prends soin de tes reins
Derien

Ok merci pour la réponse mais le truc c'est que je fais pas de repas constants du coup ça arrive que je mange quasiment rien la journée et un gros repas le soir du coup j'aimerais savoir quel est le max de protéines qu'on puisse assimiler "d'un coup"

1 g par kg de poids je crois

Le 09 février 2023 à 19:41:31 :
1 g par kg de poids je crois

J'essaye de dépasser, je suis en pdm là

Tu peux en bouffer 300g d’un coup que tu les assimileras
Le timing n’a aucune importance

C'est encore beaucoup trop flou et ça dépends de tellement de paramètres, manger 20 g de protéines et manger 20g de protéines + beaucoup de lipides/glucides à côté c'est pas la même

je dirais 12 protéines max

Le 09 février 2023 à 19:48:36 :
C'est encore beaucoup trop flou et ça dépends de tellement de paramètres, manger 20 g de protéines et manger 20g de protéines + beaucoup de lipides/glucides à côté c'est pas la même

Ok je voishttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/03/6/1579381987-zoazouilleboissoncaprisun.png
C'est super chiant du coup, se forcer à manger sans savoir si les protéines seront bien assimilées

Le 09 février 2023 à 19:47:42 :
Tu peux en bouffer 300g d’un coup que tu les assimileras
Le timing n’a aucune importance

Tout le monde se contredit j'ai l'impression, sur un autre topic on l'a dit que ça servait à rien de consommer 50 d'un coup

2,2 g par pdc si t'es go muscu sinon osef

Pas de consensus je crois.
T'en as qui disent de faire des prises d'environ 40 grammes max, réparties sur la journée.
T'en as qui disent osef
Franchement, fais en fonction de ton emploi du temps, essaie juste d'avoir le bon total journalier et tu seras good.
Perso, 2 gros repas et des collations autour si besoin, j'ai progressé comme ça

Le 09 février 2023 à 19:51:58 :
2,2 g par pdc si t'es go muscu sinon osef

Oui je suis go muscu sinon j'oseferaishttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/03/6/1579381987-zoazouilleboissoncaprisun.png

Le 09 février 2023 à 19:52:57 :
Pas de consensus je crois.
T'en as qui disent de faire des prises d'environ 40 grammes max, réparties sur la journée.
T'en as qui disent osef
Franchement, fais en fonction de ton emploi du temps, essaie juste d'avoir le bon total journalier et tu seras good.
Perso, 2 gros repas et des collations autour si besoin, j'ai progressé comme ça

Le truc c'est que je suis toute la journée au boulot et à la pause de midi tout le monde mange rien en 10 minutes + je passerais pour un taré à sortir des shakers de WHEY de mon sac durant la journéehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/03/6/1579381987-zoazouilleboissoncaprisun.png

Le 09 février 2023 à 19:54:39 :

Le 09 février 2023 à 19:52:57 :
Pas de consensus je crois.
T'en as qui disent de faire des prises d'environ 40 grammes max, réparties sur la journée.
T'en as qui disent osef
Franchement, fais en fonction de ton emploi du temps, essaie juste d'avoir le bon total journalier et tu seras good.
Perso, 2 gros repas et des collations autour si besoin, j'ai progressé comme ça

Le truc c'est que je suis toute la journée au boulot et à la pause de midi tout le monde mange rien en 10 minutes + je passerais pour un taré à sortir des shakers de WHEY de mon sac durant la journéehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/03/6/1579381987-zoazouilleboissoncaprisun.png

Mais non la muscu s'est vachement démocratisée khey
On va te poser des questions au début mais après ils s'en battront les couilles hein

Adorable comme tu es, je m'attendais que tu poses la même question, mais sur la quantité de sucre max possible

Le 09 février 2023 à 19:57:15 :
Adorable comme tu es, je m'attendais que tu poses la même question, mais sur la quantité de sucre max possible

Je mange très peu de sucrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/03/6/1579381987-zoazouilleboissoncaprisun.png

Le 09 février 2023 à 19:56:09 :

Le 09 février 2023 à 19:54:39 :

Le 09 février 2023 à 19:52:57 :
Pas de consensus je crois.
T'en as qui disent de faire des prises d'environ 40 grammes max, réparties sur la journée.
T'en as qui disent osef
Franchement, fais en fonction de ton emploi du temps, essaie juste d'avoir le bon total journalier et tu seras good.
Perso, 2 gros repas et des collations autour si besoin, j'ai progressé comme ça

Le truc c'est que je suis toute la journée au boulot et à la pause de midi tout le monde mange rien en 10 minutes + je passerais pour un taré à sortir des shakers de WHEY de mon sac durant la journéehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/03/6/1579381987-zoazouilleboissoncaprisun.png

Mais non la muscu s'est vachement démocratisée khey
On va te poser des questions au début mais après ils s'en battront les couilles hein

Je vais les initier alors https://image.noelshack.com/fichiers/2020/03/6/1579381987-zoazouilleboissoncaprisun.png