J'ai trouvé une technique pour ne plus avoir MAL AU DOS !

Il vous suffit de vous mettre en face d'un mur, poser les deux mains, et pousser le plus fort possible de manière croissante.

Si besoin, vous pouvez aussi varier cette exercice en alignant vos mains un peu plus en hauteur pour viser des muscles spécifiques

No fake, avec moi ça marche

Faite plusieurs séries d'une durée de 10 secondes minimum

n'écoutez pas l'auteur j'ai fait un trou dans mon murhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Imaginez que vous faites un pompe sur le mur, mais en étant début

Pour viser les muscles cachés en profondeur, coller vos deux mains et pousser.

Se pendre à une barre 5 minute par jour, c'est une vraie astuce, la gravité permet de restructurer naturellement les vertèbres

Le 06 février 2023 à 21:16:42 :
Se pendre à une barre 5 minute par jour, c'est une vraie astuce, la gravité permet de restructurer naturellement les vertèbres

Je sais pas si tu troll mais merci pour ton intervention

Le 06 février 2023 à 21:16:42 :
Se pendre à une barre 5 minute par jour, c'est une vraie astuce, la gravité permet de restructurer naturellement les vertèbres

J'ai donné le même conseil à un pote en 2016 en omettant le mot barre.Depuis il fait le mort à mes messages.Ce manque de respect quoi

Le 06 février 2023 à 21:17:44 :

Le 06 février 2023 à 21:16:42 :
Se pendre à une barre 5 minute par jour, c'est une vraie astuce, la gravité permet de restructurer naturellement les vertèbres

Je sais pas si tu troll mais merci pour ton intervention

Il a raison, barre de traction, tu t'accroches avec les mains et tu te laisses pendre
C'est pas miraculeux mais ça fonctionne

Y a 36 mille techniques différentes, car il y a 36 mille causes différentes au mal de dos.

Perso -> https://protrainer.fr/blog/wp-content/uploads/2012/05/etirement-bas-dos.jpg en cherchant bien à avancer les bras et reculer les fesses