Que manger pour perdre du poids le plus rapidement possible?

Salut! Je commence à aller à la salle mais le plus important de ce que j'ai compris est un changement d'alimentation drastique.
Je fais 72 kg pour 1m77 mais j'ai de la graisse en trop, normal j'ai envie de vous dire je mangeais très mal ( fast food etc ) avant d'avoir eu une prise de conscience.

Désormais j'essaie de ne quasi pas manger , limite 1 repas par jour composé de riz bazmati , des tranches de poulet charcuterie et quelques tranches de fromage pour mon seul repas quotidien.
Des avis?

bah rien

Compte tes calories si tu sais pas quoi faire khey

Attend d'avoir des signaux physiques de la faim pour manger

Réduire les glucides au max, y a pas de secret. Mais attention au yoyo.

Tu fais comme moi. Tu ne manges pas. C'est radical, je suis passé de 107 kg à 82.