Célestin va à basic fit pour la première fois

Salut les kheys mercredi c'est le grand jour pour moi je vais allez à basic fithttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/51/1482448857-celestinrisitas.png

Mais je sais pas du tout comment je vais faire ? Je vais vers quel machine ? J'ai vraiment 0 cardio alors ça m'inquiète ? Je fais quoi les kheys la première séancehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/51/1482448857-celestinrisitas.png

Je suis vraiment anxieux je sors pas beaucoup de chez moi je panique à l'idée de pas savoir utiliser une machine et faire snapé pour qu'on se moque de moihttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/51/1482448857-celestinrisitas.png

Est-ce que vous pensez que c'est mieux de commencer à la maison pompes abdos ?https://image.noelshack.com/fichiers/2016/51/1482448857-celestinrisitas.png

Vous m'avez dit de go muscu j'attends votre aide les kheyshttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/51/1482448857-celestinrisitas.png

Zé pris l'abonnement sayezhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/51/1482448857-celestinrisitas.png

Bon courage khey j'ai envie de m'y mettre mais j'ose pas ahihttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/05/2/1643744229-ahi-pince.png

Tu portes bien ton pseudo

Le 23 janvier 2023 à 21:02:23 :
Bon courage khey j'ai envie de m'y mettre mais j'ose pas ahihttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/05/2/1643744229-ahi-pince.png

Il faut oser dans la viehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/51/1482448857-celestinrisitas.png

Le 23 janvier 2023 à 21:02:50 :
Tu portes bien ton pseudo

Ok sysiphehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/51/1482448857-celestinrisitas.png

Jean résolution qui va se faire souleverhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/30/7/1627829283-1e95ae06-aec5-4caf-a7f9-0a6aa80db305.png

J’y suis jamais allé, mais je suppose qu’il y a des « coachs » ou d’autres gens a qui tu peux demander des conseils

Le 23 janvier 2023 à 21:03:16 :

Le 23 janvier 2023 à 21:02:23 :
Bon courage khey j'ai envie de m'y mettre mais j'ose pas ahihttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/05/2/1643744229-ahi-pince.png

Il faut oser dans la viehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/51/1482448857-celestinrisitas.png

je suis un 2/10 du visage je vais clairement être ridicule si j'y vaishttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

Le 23 janvier 2023 à 21:03:40 :
Jean résolution qui va se faire souleverhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/30/7/1627829283-1e95ae06-aec5-4caf-a7f9-0a6aa80db305.png

Ze vais pas me laisser fairehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/51/1482448857-celestinrisitas.png

Yo bienvenue garde ta motivation khey,

Je te conseille en premier tu fait 10 minutes de vélo pour chauffer ton corps, essaye d’atteindre les 4km au moins.

Ensuite va vers les machines pour commencer, pas les poids libres.

Essaye de faire tout le haut du corps sur ta première séance, une machine Épaule, une pec, une biceps, triceps etc…

Tu fais 4 série par machine avec 8 à 12 rep.

Bon courage khey

Le 23 janvier 2023 à 21:04:40 :
J’y suis jamais allé, mais je suppose qu’il y a des « coachs » ou d’autres gens a qui tu peux demander des conseils

Je suis un peu anxieux et froid avec les gens je doute que les gens apprécienthttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/51/1482448857-celestinrisitas.png

Go pavé débutant et go regarder killian hagen et denis gallois sur insta

c'est l'aspect chiant de la muscu mais cherche sur internet un programme avant d'y aller

Le 23 janvier 2023 à 21:05:03 :

Le 23 janvier 2023 à 21:03:16 :

Le 23 janvier 2023 à 21:02:23 :
Bon courage khey j'ai envie de m'y mettre mais j'ose pas ahihttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/05/2/1643744229-ahi-pince.png

Il faut oser dans la viehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/51/1482448857-celestinrisitas.png

je suis un 2/10 du visage je vais clairement être ridicule si j'y vaishttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

On devient tous beau avec des muscleshttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/51/1482448857-celestinrisitas.png

Le 23 janvier 2023 à 21:05:37 :
Yo bienvenue garde ta motivation khey,

Je te conseille en premier tu fait 10 minutes de vélo pour chauffer ton corps, essaye d’atteindre les 4km au moins.

Ensuite va vers les machines pour commencer, pas les poids libres.

Essaye de faire tout le haut du corps sur ta première séance, une machine Épaule, une pec, une biceps, triceps etc…

Tu fais 4 série par machine avec 8 à 12 rep.

Bon courage khey

J'ai tellement pas de cardio que je risque d'être épuisé après 2 min de vélo et je rigole même pas
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/51/1482448857-celestinrisitas.png

C'est quoi les machines j'ai pas comprishttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/51/1482448857-celestinrisitas.png

Comment je reconnais les machineshttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/51/1482448857-celestinrisitas.png

Le 23 janvier 2023 à 21:06:10 :

Le 23 janvier 2023 à 21:05:03 :

Le 23 janvier 2023 à 21:03:16 :

Le 23 janvier 2023 à 21:02:23 :
Bon courage khey j'ai envie de m'y mettre mais j'ose pas ahihttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/05/2/1643744229-ahi-pince.png

Il faut oser dans la viehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/51/1482448857-celestinrisitas.png

je suis un 2/10 du visage je vais clairement être ridicule si j'y vaishttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

On devient tous beau avec des muscleshttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/51/1482448857-celestinrisitas.png

J'ai un pectus excavatum je te laisse chercher sur google imagehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

Le 23 janvier 2023 à 21:07:04 :

Le 23 janvier 2023 à 21:06:10 :

Le 23 janvier 2023 à 21:05:03 :

Le 23 janvier 2023 à 21:03:16 :

Le 23 janvier 2023 à 21:02:23 :
Bon courage khey j'ai envie de m'y mettre mais j'ose pas ahihttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/05/2/1643744229-ahi-pince.png

Il faut oser dans la viehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/51/1482448857-celestinrisitas.png

je suis un 2/10 du visage je vais clairement être ridicule si j'y vaishttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

On devient tous beau avec des muscleshttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/51/1482448857-celestinrisitas.png

J'ai un pectus excavatum je te laisse chercher sur google imagehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

Ça tombe bien ca se corrige avec la musculation et la chirurgiehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/51/1482448857-celestinrisitas.png