[Muscu] c'est vrai qu'il faut bossé chaque muscle 2fois durant la semaine ?

je fais du split avec un gros volume
hier j'ai fais les pectoraux et triceps ce matin je suis claqué je sent que j'ai bossé

en full body je sent rien, j'ai l'impression que je bosse mieux en volume grâce au splithttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

je suis en prise de mass, niveau pas très avancée

up

up

Oui voire 3 ça dépend de ton ressenti

perso je fais du 4x4x4
4 séances, 4 exos, 4 séries
split bien entendu, c'est la meilleure façon de bosser en muscu
par contre mes exos sont hardcore et je bosse en charge LOURDE + séries LONGUES (12-15 rep)

Oui c'est 2 fois par muscles pour étre opti

Quand t'es débutant oui go PPLx2

1x par semaine chaque muscle c'est suffisant si tu t'ARRACHES à la salle, écoute pas les autres débutants du topic

Bah fais ton topic sur le forum muscu non ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/08/1/1613997318-zidane.png

Le 24 janvier 2023 à 02:38:14 :
Bah fais ton topic sur le forum muscu non ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/08/1/1613997318-zidane.png

le khey "coeurenMUSCU" qui redirige l'op au lieu de le conseiller

Le 24 janvier 2023 à 02:39:24 :

Le 24 janvier 2023 à 02:38:14 :
Bah fais ton topic sur le forum muscu non ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/08/1/1613997318-zidane.png

le khey "coeurenMUSCU" qui redirige l'op au lieu de le conseiller

la passionhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/20/1494968374-pas-de-chance.png

Ca dépend de chacun, perso j'ai toujours eu une récupération merdique donc 2x semaine c'est pas possible

Faut dire que je bourrine un peu aussihttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/05/3/1643810758-harrypinter.png