3 semaines de muscu: AUCUN RESULTAT

C'est normal ? Je fais 3 séances par semaine (biceps/épaule, triceps/dos et pectoraux

J'ai aucun résultat visible et ça me démotive, je vais remarquer une différence quand ?

Je dois augmenter mon nombre de séance à 4 ?

Mdr

3 semaine il a dit ayaaao
C'est 6 mois minimum pour des résultats visibles

Arrête dès maintenant du coup
Les résultats du sport sont censés apparaître en trois jours donc si t'as rien en trois semaines c'est pas normal

Je précise que je fais mes exos avec deux haltères chez moi (16kg chacune)

Le 23 janvier 2023 à 20:30:18 :
3 semaine il a dit ayaaao
C'est 6 mois minimum pour des résultats visibles

6 mois t'es sérieux ? C'est trop long, on fait comment pour que ce soit plus rapide ? A part les stéroides

Essaye de travailler le plus possible avec le poids du corps.
Donnes-toi des challenges.
Essaye de faire 2500 pompes par jour par exemple. Soit, 100 séries de 25 pompes, ou 50 séries de 50 pompes. Les tractions aussi, essaye de faire des séries de 10, puis 20, puis 30, etc...
Et surtout pense à bien manger, sain, et de bonnes calories.

Le 23 janvier 2023 à 20:30:50 :
Je précise que je fais mes exos avec deux haltères chez moi (16kg chacune)

El famoso haltere pour progresser.

Le 23 janvier 2023 à 20:30:44 :
Arrête dès maintenant du coup
Les résultats du sport sont censés apparaître en trois jours donc si t'as rien en trois semaines c'est pas normal

J'ai pris une photo il y a 3 semaines quand j'ai commencé, et une ce soir, et je vois aucune différence

Tu pars phasme, porc ou normal ?

Le 23 janvier 2023 à 20:32:04 :
Essaye de travailler le plus possible avec le poids du corps.
Donnes-toi des challenges.
Essaye de faire 2500 pompes par jour par exemple. Soit, 100 séries de 25 pompes, ou 50 séries de 50 pompes. Les tractions aussi, essaye de faire des séries de 10, puis 20, puis 30, etc...
Et surtout pense à bien manger, sain, et de bonnes calories.

2500 pompes t'es sérieux ? Je vais me détruire le corps si je fais ça, en plus j'ai une douleur à la main je peux faire que des pompes avec les poings, et c'est beaucoup plus dur que les pompes normales

Le 23 janvier 2023 à 20:32:10 :

Le 23 janvier 2023 à 20:30:50 :
Je précise que je fais mes exos avec deux haltères chez moi (16kg chacune)

El famoso haltere pour progresser.

Oui j'étais à 15kg il y a 3 semaines, je suis monté à 16 là mais c'est trop lent il faut que ce soit plus rapide

Le 23 janvier 2023 à 20:32:27 :
Tu pars phasme, porc ou normal ?

Je suis un nain d"1m73 pour 83kg

Le 23 janvier 2023 à 20:34:30 :

Le 23 janvier 2023 à 20:32:04 :
Essaye de travailler le plus possible avec le poids du corps.
Donnes-toi des challenges.
Essaye de faire 2500 pompes par jour par exemple. Soit, 100 séries de 25 pompes, ou 50 séries de 50 pompes. Les tractions aussi, essaye de faire des séries de 10, puis 20, puis 30, etc...
Et surtout pense à bien manger, sain, et de bonnes calories.

2500 pompes t'es sérieux ? Je vais me détruire le corps si je fais ça, en plus j'ai une douleur à la main je peux faire que des pompes avec les poings, et c'est beaucoup plus dur que les pompes normales

Si tu veux du résultat rapidement, tu dois te dépasser physiquement, forcément, il te faudra pas mal suer et forcer. Par contre si tu as une douleur à la main, ou dans les tendons/articulations, comme les coudes, les poignets, les genoux etc... Il vaut mieux te rétablir complètement plutôt que de tirer sur la corde. Le but c'est de gagner en force, pas de se faire mal. Tu peux toujours essayer la natation, ça développe tout l'ensemble du corps et cela n'est pas traumatique, l'eau apaise et les muscles se détendent plus facilement.

Photo ou fake

Le 23 janvier 2023 à 20:31:39 :

Le 23 janvier 2023 à 20:30:18 :
3 semaine il a dit ayaaao
C'est 6 mois minimum pour des résultats visibles

6 mois t'es sérieux ? C'est trop long, on fait comment pour que ce soit plus rapide ? A part les stéroides

A part les stéroides impossible, à ton avis pourquoi ils se chargent tous ? Parce que tout le monde est impatient

Le 23 janvier 2023 à 20:38:53 :

Le 23 janvier 2023 à 20:34:30 :

Le 23 janvier 2023 à 20:32:04 :
Essaye de travailler le plus possible avec le poids du corps.
Donnes-toi des challenges.
Essaye de faire 2500 pompes par jour par exemple. Soit, 100 séries de 25 pompes, ou 50 séries de 50 pompes. Les tractions aussi, essaye de faire des séries de 10, puis 20, puis 30, etc...
Et surtout pense à bien manger, sain, et de bonnes calories.

2500 pompes t'es sérieux ? Je vais me détruire le corps si je fais ça, en plus j'ai une douleur à la main je peux faire que des pompes avec les poings, et c'est beaucoup plus dur que les pompes normales

Si tu veux du résultat rapidement, tu dois te dépasser physiquement, forcément, il te faudra pas mal suer et forcer. Par contre si tu as une douleur à la main, ou dans les tendons/articulations, comme les coudes, les poignets, les genoux etc... Il vaut mieux te rétablir complètement plutôt que de tirer sur la corde. Le but c'est de gagner en force, pas de se faire mal. Tu peux toujours essayer la natation, ça développe tout l'ensemble du corps et cela n'est pas traumatique, l'eau apaise et les muscles se détendent plus facilement.

J'aimerai bien faire de la natation mais j'ai pas de piscine, je vis en appartement, si j'en avais une j'en ferai tous les jours

J'ai déjà fais des radio/ecographies pour ma main, ils ont rien trouvé à part un tendon potentiellement étiré, ça fait 6 mois que je vis avec cette douleur. Je peux faire de la muscu sans douleur mais impossible de faire des pompes j'ai trop mal quand j'appuie ma main sur le sol

Le 23 janvier 2023 à 20:30:18 :
3 semaine il a dit ayaaao
C'est 6 mois minimum pour des résultats visibles

N’importe quoi.
Jai commencé début décembre, je vois des résultats.
Des résultats minimes certes, mais je vois clairement des muscles que je navais jamais vu avant (jai des pecs en relief alors qu’avant j’étais complètement plat) je suis un peu plus dessiné qu’avant,.
Après je suis très maigre et sec donc je pense que c’est plus visible pour moi. Si je postais une photo maintenant on me dirait que j’ai jamais fait de muscu, mais je pars de loin. Jattends de voir le résultat dans quelques mois mais pour l’instant je vois déjà quelque chose.

Op peut être que tu es plus chubby donc les muscles se voient moins, il faut que tu perdes du gras avant

faut manger.
Et manger encore plus.

Le 23 janvier 2023 à 20:39:56 :

Le 23 janvier 2023 à 20:31:39 :

Le 23 janvier 2023 à 20:30:18 :
3 semaine il a dit ayaaao
C'est 6 mois minimum pour des résultats visibles

6 mois t'es sérieux ? C'est trop long, on fait comment pour que ce soit plus rapide ? A part les stéroides

A part les stéroides impossible, à ton avis pourquoi ils se chargent tous ? Parce que tout le monde est impatient

Je veux pas me charger j'ai peur de mourir à 40 ans d'une crise cardiaque

Je vais perséverer mais j'espère que ce sera pas trop long pour voir les résultats

2 mois pour les premiers résultats. Ce sera léger mais c'est à partir de ce moment que tu vas te voir progresser plus vite. Il y a un certain phénomène d'inertie.