Ma séance de muscu au poids du corps/20 (+ CUL)

1) Tractions (amplitude serrée) = 5 séries de 8 répétitions avec 1min30 de repos entre chaque série

2) Pompes inclinés (amplitude moyenne)= 20 - 13 - 8 - 6 - 4 (1min30s de repos)

3) Pompes sur les poings = 14 - 7 - 6 - 5 - 4 (repos identique entre les séries que l'exo précédent)

4) Pompes normales bras bien écartés = 30 - 20 - 15 (même temps de repos que précédemment)

5) Tractions amplitude maximale pronation = 3 - 3 - 3 - 3 - 3

6) Dips : 3 séries de 10 répétitions (1min 30 s de repos entre chaque série)

7) Squat à vide : 60 répétitions

4 min de récup entre chaque exo / durée de la séance : 1h10

Le cul :https://image.noelshack.com/fichiers/2023/03/5/1674186188-eee.jpg

Tu as 5 secondeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/35/3/1630497570-51ne3g7b.png

Où est le cul ?

C'est bonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/35/3/1630497570-51ne3g7b.png

Le 20 janvier 2023 à 04:43:03 :
Tu as 5 secondeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/35/3/1630497570-51ne3g7b.png

Le 20 janvier 2023 à 04:43:10 :
Où est le cul ?

J'ai actualisé les maniaques du clavier

Le 20 janvier 2023 à 04:43:33 :

Le 20 janvier 2023 à 04:43:03 :
Tu as 5 secondeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/35/3/1630497570-51ne3g7b.png

Le 20 janvier 2023 à 04:43:10 :
Où est le cul ?

J'ai actualisé les maniaques du clavier

La prochaine fois soit + rapide ou c'est une DDB tu comprends ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/35/3/1630497570-51ne3g7b.png

Le 20 janvier 2023 à 04:44:00 :

Le 20 janvier 2023 à 04:43:33 :

Le 20 janvier 2023 à 04:43:03 :
Tu as 5 secondeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/35/3/1630497570-51ne3g7b.png

Le 20 janvier 2023 à 04:43:10 :
Où est le cul ?

J'ai actualisé les maniaques du clavier

La prochaine fois soit + rapide ou c'est une DDB tu comprends ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/35/3/1630497570-51ne3g7b.png

Commence par me parler poliment

Le 20 janvier 2023 à 04:44:29 ThoraxPareBalle a écrit :

Le 20 janvier 2023 à 04:44:00 :

Le 20 janvier 2023 à 04:43:33 :

Le 20 janvier 2023 à 04:43:03 :
Tu as 5 secondeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/35/3/1630497570-51ne3g7b.png

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Où est le cul ?

J'ai actualisé les maniaques du clavier

La prochaine fois soit + rapide ou c'est une DDB tu comprends ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/35/3/1630497570-51ne3g7b.png

Commence par me parler poliment

Déjà go salle de muscu, te fais pas chié avec le poids du corpshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/35/3/1630497570-51ne3g7b.png

Le 20 janvier 2023 à 04:44:47 :

Le 20 janvier 2023 à 04:44:29 ThoraxPareBalle a écrit :

Le 20 janvier 2023 à 04:44:00 :

Le 20 janvier 2023 à 04:43:33 :

Le 20 janvier 2023 à 04:43:03 :
Tu as 5 secondeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/35/3/1630497570-51ne3g7b.png

Le 20 janvier 2023 à 04:43:10 :
Où est le cul ?

J'ai actualisé les maniaques du clavier

La prochaine fois soit + rapide ou c'est une DDB tu comprends ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/35/3/1630497570-51ne3g7b.png

Commence par me parler poliment

Déjà go salle de muscu, te fais pas chié avec le poids du corpshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/35/3/1630497570-51ne3g7b.png

C'est sur que des dips et des tractions, c'est pas de la musculation

Le 20 janvier 2023 à 04:46:17 ThoraxPareBalle a écrit :

Le 20 janvier 2023 à 04:44:47 :

Le 20 janvier 2023 à 04:44:29 ThoraxPareBalle a écrit :

Le 20 janvier 2023 à 04:44:00 :

Le 20 janvier 2023 à 04:43:33 :

> Le 20 janvier 2023 à 04:43:03 :

> Tu as 5 secondeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/35/3/1630497570-51ne3g7b.png

> Le 20 janvier 2023 à 04:43:10 :

> Où est le cul ?

J'ai actualisé les maniaques du clavier

La prochaine fois soit + rapide ou c'est une DDB tu comprends ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/35/3/1630497570-51ne3g7b.png

Commence par me parler poliment

Déjà go salle de muscu, te fais pas chié avec le poids du corpshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/35/3/1630497570-51ne3g7b.png

C'est sur que des dips et des tractions, c'est pas de la musculation

Ecoute, si tu veux ton faire puriste à faire du poids du corps tu fais ce que tu veux mais viens pas demander un avis alorshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/35/3/1630497570-51ne3g7b.png

En attendant, les gens soulèvent de la fonte à la salle et c'est pas pour rienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/35/3/1630497570-51ne3g7b.png

"Squat a vide" et ça viens nous jouer les Schwarzyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/35/3/1630497570-51ne3g7b.png