Se renforcer musculairement pour la boxe
DuellisteBroken
2023-01-26 03:41:51
Bonsoir,
J’ai fait ma première séance d’essai de boxe anglaise aujourd’hui pendant 1h, et comment dire que j’ai cru failli vomir à cause du cardio intense
Enfin bref, avez vous un programme pour me renforcer musculairement et au niveau du cardio pour la boxe anglaise ?
Total débutant en sport, 1m78-80 pour 58kg.
Merci d’avance.
Je compte faire 2x fois de la boxe 1h par semaine. Autrement j’ai pas le temps, vu que dans le cadre de mes études, je vais commencer 2 sports, basket et foot.
Hannounaki
2023-01-26 03:44:17
Pour le cardio corde à sauter + burpeeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/02/5/1578651526-20200110-111542.jpg
EricClaptonMR
2023-01-26 04:34:38
Boxe c'est surtout le coeur qu'il faut renforcer, dernière fois que j'ai fait un combat j'ai cru que j'allais mourir d'une crise cardiaque pourtant ça a duré qu'une minute 30 ahi
DeRetour17
2023-01-26 04:37:10
Mange khey 58 kg c’est pas beaucoup pour 1m80
DuellisteBroken
2023-01-26 04:38:04
Le 26 janvier 2023 à 04:37:10 :
Mange khey 58 kg c’est pas beaucoup pour 1m80
Pourquoi ?
Sharita3
2023-01-26 04:38:04
De la natation ou cercle training
DuellisteBroken
2023-01-26 04:38:16
Le 26 janvier 2023 à 04:34:38 :
Boxe c'est surtout le coeur qu'il faut renforcer, dernière fois que j'ai fait un combat j'ai cru que j'allais mourir d'une crise cardiaque pourtant ça a duré qu'une minute 30 ahi
Ouais mais comment
Tredemos2
2023-01-26 04:39:51
Commence par manger déjà
ChomeurDuFutur
2023-01-26 05:04:35
Natation, circuit poids de corps pompe traction abdos dips ect...., surtout pas de musculation avec des poids
DuellisteBroken
2023-01-26 05:07:27
Le 26 janvier 2023 à 05:04:35 :
Natation, circuit poids de corps pompe traction abdos dips ect...., surtout pas de musculation avec des poids
Programme ? Heures accordés au renforcement par semaine ?
ChomeurDuFutur
2023-01-26 05:11:45
Le 26 janvier 2023 à 05:07:27 :
Le 26 janvier 2023 à 05:04:35 :
Natation, circuit poids de corps pompe traction abdos dips ect...., surtout pas de musculation avec des poids
Programme ? Heures accordés au renforcement par semaine ?
Ca c'est selon tes capacités et tes cours de boxe à toi de bien matcher tout par exemple moi j'ai boxe le lundi jeudi samedi bah le mardi je prends repos le mercredi piscine tu fais des longueurs jusqu'à être claquer (en crawl de préférence), le vendredi tu fais un circuit poids de corps (yen a sur youtube), et dimanche soit repos soit natation ou poids de corps selon comment tu sent ton corps
DuellisteBroken
2023-01-26 05:19:07
Le 26 janvier 2023 à 05:11:45 :
Le 26 janvier 2023 à 05:07:27 :
Le 26 janvier 2023 à 05:04:35 :
Natation, circuit poids de corps pompe traction abdos dips ect...., surtout pas de musculation avec des poids
Programme ? Heures accordés au renforcement par semaine ?
Ca c'est selon tes capacités et tes cours de boxe à toi de bien matcher tout par exemple moi j'ai boxe le lundi jeudi samedi bah le mardi je prends repos le mercredi piscine tu fais des longueurs jusqu'à être claquer (en crawl de préférence), le vendredi tu fais un circuit poids de corps (yen a sur youtube), et dimanche soit repos soit natation ou poids de corps selon comment tu sent ton corps
Le problème c’est que je fais aussi basket et football 2h par semaine et du coup je fais boxe 2h par semaine et j’ai mes études + le taff donc bon
BigBeenieDawg
2023-01-26 05:21:36
Running, fractionné, corde à sauter
De rien
ShitHoled
2023-01-26 05:23:58
Le 26 janvier 2023 à 05:19:07 :
Le 26 janvier 2023 à 05:11:45 :
Le 26 janvier 2023 à 05:07:27 :
Le 26 janvier 2023 à 05:04:35 :
Natation, circuit poids de corps pompe traction abdos dips ect...., surtout pas de musculation avec des poids
Programme ? Heures accordés au renforcement par semaine ?
Ca c'est selon tes capacités et tes cours de boxe à toi de bien matcher tout par exemple moi j'ai boxe le lundi jeudi samedi bah le mardi je prends repos le mercredi piscine tu fais des longueurs jusqu'à être claquer (en crawl de préférence), le vendredi tu fais un circuit poids de corps (yen a sur youtube), et dimanche soit repos soit natation ou poids de corps selon comment tu sent ton corps
Le problème c’est que je fais aussi basket et football 2h par semaine et du coup je fais boxe 2h par semaine et j’ai mes études + le taff donc bon
Bah ça te fera travailler le cardio cest pas mal. Sinon le mieux pour le cardio cest corde a sauter.