Impossible d'avoir un rythme de sommeil correct

Chaque jour qui passe j'en m'endors à H+1 de l'heure où je me suis endormi la veille

C'est infernal et ça s'arrête jamais

Il y a 5 jours je dormais à 23h nofake

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L'évolution sur 1 semaine

Up

Tu te plaint mais tu connais les solutions

Couche toi a heure fixe
Mange a heure fixe ( les temps de digestion sont très important pour bien réguler le sommeil )
Dors dans une pièce si possible le plus noir possible, pas plus de 20°
Crée toi un ou des rituels qui agiront comme des " marqueurs " que tu vas dormir

De rien et arrête de te plaindre pour rien

Bah force-toi

comment tu cope psychologiquement mon khey? ça me rend ouf de pas dormirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494168289-sans-titre.png

Glucided

Boulot + sport

Je fais du tennis, je suis tellement décalé que j'ai fait mes deux entraînements en ayant seulement fait une sieste de 1h avant d'y aller. A chaque course, j'y laissais mon âme.
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/22/1/1653900958-1653900484-ramos-sympa.png

Le 09 janvier 2023 à 04:47:50 :
Tu te plaint mais tu connais les solutions

Couche toi a heure fixe
Mange a heure fixe ( les temps de digestion sont très important pour bien réguler le sommeil )
Dors dans une pièce si possible le plus noir possible, pas plus de 20°
Crée toi un ou des rituels qui agiront comme des " marqueurs " que tu vas dormir

De rien et arrête de te plaindre pour rien

C'est impossible si je me force je n'arrive pas a dormir, je me roule toutes les 20 minutes de l'autre côté et je finis avec les cervicales en miettes au bout de 2h

[04:49:10] <reThomBjork>
comment tu cope psychologiquement mon khey? ça me rend ouf de pas dormirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494168289-sans-titre.png

Je me rends pas compte en fait chaque jour c'est +1h donc psychologiquement ça fait rien mais au bout de 5 jours je me rends compte que je suis baisé

1h c'est rien

C'est un long topic, 10 musiques, une branlette et hop tout décalé

Le 09 janvier 2023 à 04:53:50 gameplaylast a écrit :

Le 09 janvier 2023 à 04:47:50 :
Tu te plaint mais tu connais les solutions

Couche toi a heure fixe
Mange a heure fixe ( les temps de digestion sont très important pour bien réguler le sommeil )
Dors dans une pièce si possible le plus noir possible, pas plus de 20°
Crée toi un ou des rituels qui agiront comme des " marqueurs " que tu vas dormir

De rien et arrête de te plaindre pour rien

C'est impossible si je me force je n'arrive pas a dormir, je me roule toutes les 20 minutes de l'autre côté et je finis avec les cervicales en miettes au bout de 2h

met toi tu le dos et desserre les poings mon ami

https://fr.wikipedia.org/wiki/Syndrome_hypernycth%C3%A9m%C3%A9ral

Consulte un médecin pour faire un diagnostic

Si tu es une sorte de marginal qui ne voit pas le soleil et qui passe son temps exposé à de la lumière artificiel ça peut aussi être la cause

Il est probable que tu sois capable de reprendre un rythme normal en très peu de temps si tu t'en donnes sincèremment les moyens

J’ai la même c’est invivable, j’ai jamais pu accomplir quoique que ce soit de la vie a cause de ça, quand ça va j’arrive à me forcé à dormir et le réveiller, quand je déprime c’est vraiment chaotique

Je compatis, ça fait 6 ans que mes nuits sont un enferhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/6/1522514564-risitasperplexeb.png

Ça existe des bon somnifères ?

Perso, même quand j'arrange mon rythme, je le re-nique 2 jours à près étant donné que je supporte pas de rester éveillé la journée