MON ENTRAINEMENT DE FITGIRL SUR /10 ?

réparti sur 4 jourshttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/49/1481480076-ris57.png

Lower 1
split squat
Sdt roumain ou sumo
Fentes
Hip thrust
Relevés jambes poulie
Mollets
Machine abducteurs

Upper 1
DH ou DC ou DCH ou DIH
Tirage vertical ou tirage horizontal
Ecarté couché haltères
EL Oiseau
Curl
Extension triceps

Lower 2
Presse
Fentes
Leg curl
Hipthrust
Relevés jambes poulie
Adducteurs/abducteurs

FB
Squat
DC haltères
Tirage vertical ou horizontal
Un tirage unilatéral horizontal
EL+Oiseau
Leg curl ou sdt roumain
Abducteurs/adducteurs

ps : je suis un mechttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/29/2/1563267559-la-muscu-on-a-que-ca-nous.png

9 ghostfags en sueur devant le secret du culhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/15/1491915897-cul-risitas.gif

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/48/5/1606489876-sissy3.png

Titre: Fitgirl
--> PS: Je suis un mec

10/10 si tu t'y tienshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/15/1492256584-jesus10.png

2/10 si tu abandonne avant juin 2023https://image.noelshack.com/fichiers/2017/15/1492256584-jesus10.png

Le 08 janvier 2023 à 12:02:02 quezacenbulles a écrit :
10/10 si tu t'y tienshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/15/1492256584-jesus10.png

2/10 si tu abandonne avant juin 2023https://image.noelshack.com/fichiers/2017/15/1492256584-jesus10.png

Je vais essayer de m'en tenir à une routine..

En plus ils ont du matos hammer strength à la salle où j'irais, c'est pas du basic fiotte quoi cocasse pour un mec qui va suivre une routine fitgirlhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/29/2/1563267559-la-muscu-on-a-que-ca-nous.png

Inchallah dans deux ans, je posterais des photos de moi en jogging gymsharkhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/48/5/1606472510-896d9f4d-a889-4fd8-9d24-125f108fabe6.png

tu l'as encore le vocaro où tu go escort?

C'est quoi l'intérêt de faire autant d'exo quand on est pas dopé ?

Le 08 janvier 2023 à 18:14:30 GrosHaribo a écrit :
tu l'as encore le vocaro où tu go escort?

tu me dois confondre avec quelqu'un d'autre, j'ai jamais go escort. Certifié 100% pulcohttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/28/7/1531689889-jesse4.png

Le 08 janvier 2023 à 18:16:05 PirateDuGange17 a écrit :
C'est quoi l'intérêt de faire autant d'exo quand on est pas dopé ?

C'est un programme normal

Le 08 janvier 2023 à 18:16:20 :

Le 08 janvier 2023 à 18:14:30 GrosHaribo a écrit :
tu l'as encore le vocaro où tu go escort?

tu me dois confondre avec quelqu'un d'autre, j'ai jamais go escort. Certifié 100% pulcohttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/28/7/1531689889-jesse4.png

d'acc, l'autre khey utilisait les mêmes stickers, c'est pour ça

sinon c'est quoi l'objectif, avoir un corps athlétique?

en vrai c'est un bon plan mais faut manger pas mal à côté pas perdre trop de masse, sans excès bien sûr

Le 08 janvier 2023 à 18:19:30 GrosHaribo a écrit :

Le 08 janvier 2023 à 18:16:20 :

Le 08 janvier 2023 à 18:14:30 GrosHaribo a écrit :
tu l'as encore le vocaro où tu go escort?

tu me dois confondre avec quelqu'un d'autre, j'ai jamais go escort. Certifié 100% pulcohttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/28/7/1531689889-jesse4.png

d'acc, l'autre khey utilisait les mêmes stickers, c'est pour ça

sinon c'est quoi l'objectif, avoir un corps athlétique?

en vrai c'est un bon plan mais faut manger pas mal à côté pas perdre trop de masse, sans excès bien sûr

perdre du poids, avoir un corps tonifié et rattraper mon énorme retard génétique sur mon cul (plat) principalement. Tu penses que c'est malsain pour un mec de suivre des routines d'entrainement ou des vlogs de fitgirl et de se les projeter dans sa réalité ?

Le 08 janvier 2023 à 18:21:19 :

Le 08 janvier 2023 à 18:19:30 GrosHaribo a écrit :

Le 08 janvier 2023 à 18:16:20 :

Le 08 janvier 2023 à 18:14:30 GrosHaribo a écrit :
tu l'as encore le vocaro où tu go escort?

tu me dois confondre avec quelqu'un d'autre, j'ai jamais go escort. Certifié 100% pulcohttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/28/7/1531689889-jesse4.png

d'acc, l'autre khey utilisait les mêmes stickers, c'est pour ça

sinon c'est quoi l'objectif, avoir un corps athlétique?

en vrai c'est un bon plan mais faut manger pas mal à côté pas perdre trop de masse, sans excès bien sûr

perdre du poids, avoir un corps tonifié et rattraper mon énorme retard génétique sur mon cul (plat) principalement. Tu penses que c'est malsain pour un mec de suivre des routines d'entrainement ou des vlogs de fitgirl et de se les projeter dans sa réalité ?

c'est juste pas très adapté. Il faut prendre ce qu'il y a à prendre mais si tu fais tout comme elle, tu vas finir à 45 kg et carencé.
Perso je suis un peu des tutos pour affiner la taille, histoire d'avoir l'air un peu plus athlétique.

Après sain ou malsain, osef, t'es pas obligé de montrer à tes potes les tutos que tu suis, c'est personnel