Le CHEATCODE pour faire de la MUSCU en un MINIMUM de TEMPS
Je vous donne sur ce topic le CHEATCODE ultime pour faire de la muscu sans que ça vous prenne trop de temps dans la semaine :
Le biset au poids de corps 
En gros vous alternez traction et dips sans temps de repos
Vous faites entre 6 et 10 séries par séance suivante votre niveau
2 à 3 séances par semaine
Les séances durent 1h grand maximum
Donc ça vous prendra 3h grand maximum dans une semaine mais la plupart du temps 1h30 à 2h /semaine suffiront amplement
Progression illimitée grâce au lest
Votre excuse pour ne pas faire de muscu ?
1h sans arret dips tractions pour un debutant a part se blesser... 
Si vous avez un arbre chez vous avec une branche droite et a la.bonne hauteur vous pouvez accrocher des anneaux dessus voir même des ceintures de judo et vous avez quoi de faire des tractions chez vous gratos
Sinon barre de traction murale
Barre a dips ça coûte 90€ max sur internet
Sinon go parc de street workout
Le 09 janvier 2023 à 12:45:00 :
1h sans arret dips tractions pour un debutant a part se blesser...
Le débutant fera que 6 séries donc 25 mn quoi, 1h c'est en prenant en compte l'échauffement et c'est pour une séance de 8-10 séries
Dips et traction c'est sympa pour se maintenir vite fait si t'as un niveau pas fou au bout de 4 ans de muscu mais a part ça y'a pas grand intérêt.
Le 09 janvier 2023 à 12:44:31 :
et pour les jambes ?
Mon programme est que pour le haut du corps
Sinon pistol.squat ça reste le mieux au poids de corps mais c'est un exo assez chiant
Le 09 janvier 2023 à 12:47:15 :
Dips et traction c'est sympa pour se maintenir vite fait si t'as un niveau pas fou au bout de 4 ans de muscu mais a part ça y'a pas grand intérêt.
En te lestant tu peux progresser autant que tu veux
Il faut un gros niveau pour enchaîner des séries de tractions lestées à 20 ou 30 kg
Le 09 janvier 2023 à 12:46:27 :
ce khey vient de découvrir les biset et l'endurance de force
jusqu'où ira-t-il ?
J'ai rien découvert je partage une astuce avec le forum qui se plaint que la muscu prend trop de temps
Le 09 janvier 2023 à 12:43:42 :
Je vous donne sur ce topic le CHEATCODE ultime pour faire de la muscu sans que ça vous prenne trop de temps dans la semaine :Le biset au poids de corps
En gros vous alternez traction et dips sans temps de repos
Vous faites entre 6 et 10 séries par séance suivante votre niveau
2 à 3 séances par semaine
Les séances durent 1h grand maximum
Donc ça vous prendra 3h grand maximum dans une semaine mais la plupart du temps 1h30 à 2h /semaine suffiront amplement
Progression illimitée grâce au lest
Votre excuse pour ne pas faire de muscu ?
Mon excuse : les meufs me kiffent sans
Et évidemment vous pourrez faire de la muscu complètement gratos en vous rendant dans.un parc de street workout
Le 09 janvier 2023 à 12:47:24 :
Le 09 janvier 2023 à 12:44:31 :
et pour les jambes ?Mon programme est que pour le haut du corps
Sinon pistol.squat ça reste le mieux au poids de corps mais c'est un exo assez chiant
je n'arrive pas à en faire deux correctement
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