J'ai perdu 24KG voila comment j'ai fais (super conseils)

L’élite,
Je vous donne ici TOUS mes bons conseils pour mincir efficacement sivous souhaitez perdre du poids

• • • CHAQUE CHOSE EST IMPORTANTE !** l'effet cumulé fait toute la différence*

• Premièrement : Tu dois /obligatoire\ faire un jeûne intermittent[C'est véritablement la chose la plus importante]c'est de ne manger qu’à midi et à 20h et jamais autrement !
• • Comme tu le sais, le but c'est de manger moins de calories que ton corps n'en consomme.
  • • Comme ça, vous pourrez avoir une digestion de 16h minimum, cela fera déjà énormément de bien à votre corps et vous allez perdre pas mal de poids.

.

• Deuxièmement : prenez une petite assiette, vous allez constater avec le temps que vous allez moins manger et psychologiquement, vous avez une impression de satiété plus grande.
• • Vous allez manger environs 15 % en moins.

.

• 3e : Prenez un seul gros café (sans sucre, ni lait) le matin et en milieu d'après-midi, cela augmente par 2 la vitesse d'amaigrissement.

• 4e : faites du sport de façon fractionné et le plus souvent possible par exemple, je fais 4 fois de la piscine par jour en moyenne et je fais tout le temps les mouvements qui demande le plus d'énergie pour m'épuise est le plus rapidement possible cela fera perdre incroyablement de poids très rapidement (le HIIT)
• • Le top c'est de le faire pendant votre période de jeûne, donc le matin vers 9h, après avoir mangé 14h, avant le dîner 19-20h) et après avoir mangé 21h.

.

• 5e : Enlever les roues de votre chaise de bureau pour mettre un petit pédalo sous vos pieds en ayant des objectifs (pédaler x temps ou pédaler x nombres de tours par jour) cela vous fera perdre des quelques calories précieuses

• 6e : éviter les glucides et éviter de mettre trop d'huile dans une salade, car nous n'avons pas conscience comme cela peut baiser votre régime et créer une (stagnation)

• 7e : De vous dire de ne jamais arrêter tant que le résultat n'est pas présent et de réajuster si il faut

• 8e : Note ton poids chaque jour, cela te forcera à être discipliné à voir ton évolution

• 9e : Mettre des épices dans ses plats, manger des protéines à chaque repas pour pas avoir faim trop rapidement

Autre : 

1. Si tu manges un truc pas bon / que tu ne trouves pas incroyable : ne compense pas, puisque souvent, on le fait
2. Ne te resale pas : ça créer de la rétention d'eau
3. Ne te dis pas que si tu manges beaucoup le midi, que tu mangeras moins le soir : parce que tu ne le feras pas (tu mangeras davantage)
4. Tu as aussi le vinaigre de cidre ou le citron dilué dans l'eau, mais je déteste ça

Osef bouboule

Tuto :

Manger moins de calorie que ton corp n'en consomme

fin

Pas besoin de se limiter au jeûne intermittent, on peut faire des jeûnes secs de 48h, ça brule les graisses x10 tout en nettoyant les organes, autolyse des celluleshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663921748-ahi.png

Premier yoyohttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/4/1663852709-golemabasourdi.png

Félicitations pour la perte

Le 07 janvier 2023 à 11:09:50 :
Tuto :

Manger moins de calorie que ton corp n'en consomme

fin

Conception ultra golémique et comptable de la nutrition, à moins d'être taré, personne va compter ses kcal comme un triso pendant + d'une semaine avant de lâcherhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/48/7/1670171709-cigarette.png

Jeûne secs cours deux jours par semaine et le reste en intermittent ou cancerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/48/7/1670171709-cigarette.png

Le 07 janvier 2023 à 11:09:59 :
Pas besoin de se limiter au jeûne intermittent, on peut faire des jeûnes secs de 48h, ça brule les graisses x10 tout en nettoyant les organes, autolyse des celluleshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663921748-ahi.png

c'est de la merde, tu reprends très rapidement, le mieux c'est de manger au moins une fois par jour

Crée-toi des habitudes que tu peux tenir toute ta vie, là tu vas juste replonger c'est trop drastique
Sauf si ça te convient comme mode de vie mais j'en doute

Le 07 janvier 2023 à 11:09:50 :
Tuto :

Manger moins de calorie que ton corp n'en consomme

fin

Ceci
Rajoute un peu de sport derrière (même si pas obligatoire pour perdre) et tout se passera bien

Les épices sont riches en protéine ?

Le 07 janvier 2023 à 11:11:47 :

Le 07 janvier 2023 à 11:09:50 :
Tuto :

Manger moins de calorie que ton corp n'en consomme

fin

Conception ultra golémique et comptable de la nutrition, à moins d'être taré, personne va compter ses kcal comme un triso pendant + d'une semaine avant de lâcherhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/48/7/1670171709-cigarette.png

Jeûne secs cours deux jours par semaine et le reste en intermittent ou cancerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/48/7/1670171709-cigarette.png

en général ton corps le sent quand t'es en sous-apport calorique+ c'est facile de faire une petite approximation en faisant des recherches google

J’ai une question, personnellement en ce moment je travail pas et je mange pas le midi mais juste un gros plât le soir.

Je risque de grossir ou de maigrir ?

Cimer

Conseils de merde après ça t'es full TCA

J'ai arrêté de le lire au pédalo sur la chaise de bureauhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/43/7/1572150928-daisy-choupi-playz.png

Le 07 janvier 2023 à 11:12:15 :

Le 07 janvier 2023 à 11:09:50 :
Tuto :

Manger moins de calorie que ton corp n'en consomme

fin

Ceci
Rajoute un peu de sport derrière (même si pas obligatoire pour perdre) et tout se passera bien

le sport sert a rien pour maigrir, c'est pour se muscler et se sculpter le corps

Le 07 janvier 2023 à 11:14:09 :

Le 07 janvier 2023 à 11:12:15 :

Le 07 janvier 2023 à 11:09:50 :
Tuto :

Manger moins de calorie que ton corp n'en consomme

fin

Ceci
Rajoute un peu de sport derrière (même si pas obligatoire pour perdre) et tout se passera bien

le sport sert a rien pour maigrir, c'est pour se muscler et se sculpter le corps

Oui c'est dans ma phrase

Le 07 janvier 2023 à 11:13:26 :
J’ai une question, personnellement en ce moment je travail pas et je mange pas le midi mais juste un gros plât le soir.

Je risque de grossir ou de maigrir ?

ca dépend de ta notion de "gros plat"

J'ai publié sur https://www.jeuxvideo.com/forums/42-51-69940614-41-0-1-0-topic-perte-de-poids-des-kheys-ete-2022.htm#post_1201448750